Мышечная судорога не смертельное, но очень неприятное состояние. Особенно, если она случается среди ночи, тогда про хороший сон можно забыть. Что же вызывает это состояние и может ли оно быть предвестником чего-то более серьезного?
Врачи называют мышечную судорогу – крапми (от английского «cramp» судорога, спазм). В медицинской среде крампи не считаются болезнью, это синдром. Причем, часто неизвестной природы, отмечает врач-терапевт Галина Родченкова:
«Есть две группы причин, почему возникают болезненные мышечные судороги. Первая — идиопатическая, то есть когда мы не знаем причину. Такое бывает, когда ноги сводит, мы все обследовали, а причину не нашли. Вторая группа — это вторичные следствия различных нарушений. Это может быть плоскостопие, которое дает дополнительную нагрузку на мышцы из-за чего их сводит. Еще могут быть неврологические расстройства. Или нарушение электролинтного баланса: натрия, калия, магния, кальция. От этого могут страдать спортсмены, которые усиленно занимаются. Туда же относятся низкое содержание сахара в крови, нарушение работы щитовидной железы. То есть причин достаточно много».
Часто от мышечных судорог страдают беременные. Причин, по которым сводит мышцы во время беременности, может быть много, но в большинстве случаев проблема решаема. Например, дополнительным приемом магния. Если судороги случаются периодически, и вы не в состоянии определить причину самостоятельно, то следует незамедлительно обратиться к врачу, говорит Галина Родченкова:
«Если человек сам не может предположить причину судорог, то лучше обратиться к врачу. Я бы рекомендовала начать с терапевта, а дальше уже терапевт сориентируется необходима ли консультация эндокринолога или невролога».
Поговорим о профилактике. Прежде всего это нормальная физическая активность, разнообразное питание и можно добавить специфическую гимнастику. Растягивайте икроножную мышцу по 10 секунд в 4 подхода два-три раза в сутки. Есть данные, которые говорят о том, что такие упражнения могут снизить частоту мышечных судорог. А если мышцу вам свело прямо сейчас, то вот, что рекомендует Галина Родченкова.
«Если судорога произошла прямо сейчас, то необходимо растянуть эту мышцу. Помогает горячий душ, то есть струя горячей воды, направленная на место судороги. Можно попробовать ходить на пятках или лед. Например, если есть кубики льда, то можно ими сделать массаж мышцы. Мне вот помогает горячий душ. Главное, не колоть иглой. Боль и так сильная, а человек таким образом может навредить себе еще больше».
Подписывайтесь на наш дзен-канал, здесь много интересных историй, а также советов, личных и профессиональных.
О мужской твердости. Во всех смыслах