Современная жизнь требует от нас полной отдачи и посвящения делам всего свободного времени. Иногда кажется, что 24 часа в сутках – это не так уж и много. Но превосходным решением может оказаться подключение утренней деятельности к вашему ежедневному распорядку дня.
Яркий тому пример – руководитель всемирной сети кофеен Starbucks, Мишель Гаас. Он вот уже 15 лет поднимается в полпятого утра, чтобы заниматься самыми насущными вопросами.
Другой пример — Гретхен Рубен, известный старт-апер, который ежедневно в шесть утра уже на ногах и начинает работать еще до пробуждения своей семьи. Лора Вандеркам, специалист по тайм-менеджменту, написала и выпустила книгу под названием «Перед завтраком», в которой красной линией проходит мысль «Для ведения успешного бизнеса нужно вставать рано утром». В книге она подкрепляет этот тезис перечнем причин и примеров, основные из которых мы сейчас рассмотрим.
В чем необходимость раннего пробуждения?
Концентрация. С начала дня человек у человека появляется целый перечень дел и обязанностей, за день нужно многое успеть сделать и переговорить со многими людьми. Именно утро – самое тихое время дня, когда можно сосредоточится и с ясным сознанием заняться теми проблемами, которые требуют немедленного решения. К тому же, многие еще спят или только поднялись и они не будут тревожить и отвлекать Вас.
Несгибаемая воля. Наш мозг устроен таким образом, что в начале дня он проявляет наибольшую работоспособность. Даже те, кто просыпается поздно, проще и эффективнее справляются с задачами до полудня. Далее этот показатель падает.
Запас бодрости. Как день начнёшь, так его и проведёшь. Начав работу с раннего утра, к обеду Вы заметите, как много Вы уже успели сделать. Так Вы не только повысите свою работоспособность, но и сохраните позитивный и уверенный настрой до конца дня.
После пробуждения одна только мысль о расставании с тёплой постелью приносит физическую боль. Но есть пара-тройка способов, помогающие любому человеку переродится в чистокровного «жаворонка», который будет продвигать свой бизнес, пока его конкуренты еще спят.
Как выработать привычку подниматься с восходом солнца?
1. Журнал сна. Главным виновником в позднем пробуждении является поздний отход ко сну. Организм требует определённое количество времени для отдыха и восстановления, поэтому чем позже человек ложиться тем позже он встаёт, всё просто. Попробуйте ежедневно записывать основные этапы жизнедеятельности на протяжении суток. Может оказаться, что жалуясь на недостаток времени, Вы до поздней ночи листаете ленты соцсетей и просматриваете смешные ролики, без толку расходуя своё время.
2. Лучшее утро. Представьте чем бы Вы занялись, если бы у Вас появилось несколько свободных часов в день. Занялись бы физическими упражнениями? Читали бы газету или книгу? Или уделили бы больше времени своей внешности? Вы удивитесь, но у Вас есть эти пара свободных часов. Просто делайте утром то, что хотели бы сделать и это станет для Вас отличным мотиватором.
3. Утренний распорядок. Чтобы утром успеть больше, делайте рутинные утренние дела с вечера. Упакуйте сумку к выходу необходимыми вещами, подготовьте одежду, приготовьте часть завтрака или обеда вечером. Так Вы сэкономите ценное утреннее время.
4. Подмена привычки. Как и большинство людей, Вы просыпаетесь около полвосьмого утра. Стремясь перейти в лигу «жаворонков» не устанавливайте будильник на полпятого, не калечьте свою психику. Скорее всего, Вы его отключите и вернётесь в объятия Морфея. Постарайтесь каждую неделю переводить будильник на 5-10 минут раньше. Вы избавите организм и себя от стресса и уже через полгода получите желаемый результат.
Если говорить о себе, то я начинаю свой день с 5:30 утра. Я удовлетворён своей результативностью и продуктивностью, при том, что чувствую себя замечательно. Работая утром я заметил, что день стал длиннее, а важные вопросы решаются легче еще до обеда. К тому же, это отличное видео для видео-уроков, мотивационных выступлений и хорошей музыки.
Пробуждайтесь раньше и всё будет хорошо!
Психологическая старость: Почему женщины очень по-разному выглядят?