О пользе растяжки для женского здоровья

1. Почему так важно уделять внимание растяжке, особенно женщинам?
2. Регулярные упражнения на растяжку:
3. Если вы серьезно решили сесть на шпагат, следуйте простым советам:
4. Ниже приводим несколько видео уроков, которые помогут вам освоить основные упражнения на растяжку:

Некоторые не до конца понимают, в чем польза растяжки, и пренебрегают упражнениями такого рода, даже если регулярно занимаются спортом.

Почему так важно уделять внимание растяжке, особенно женщинам?

Регулярные упражнения на растяжку:

Улучшают работу иммунной системы

Повышают выносливость

Нормализуют психическое напряжение и улучшают внимание

Улучшают работу всех органов тела

Делают мышцы более вытянутыми и не дают им расти вширь, что для женщины крайне важно, если она предпочитает силовые упражнения

Помогают быстрому восстановлению мышц

Нормализуют артериальное давление (манипуляции с опорно-двигательным аппаратом помогают перенаправить поток крови в незадействованные ранее сосуды)

Предотвращают травмы

Помогают нормализовать менструальный цикл

Препятствуют варикозному расширению вен

Помогают в родах (за счет гибкости тазобердренных суставов)

Если вы серьезно решили сесть на шпагат, следуйте простым советам:

Как бы сильно вы не хотели сесть на шпагат, неподготовленному человеку необходимо хотя бы пару недель. Спешка в этом деле может привести к травмам, поэтому запаситесь терпением.

Исключите на время из своего рациона мясо. Связки из-за него теряют свою эластичность.

Перед растяжкой можно принять горячий душ. После него связки будут более податливы.
Тренировки необходимо начинать постепенно, и со временем увеличивать количество растяжек в день. Важно делать упражнения утром и вечером. И самое главное регулярно.

Занятия должны быть не реже 4 раз в неделю, а лучше — каждый день.

Их длительность должна составлять, как минимум, 30 минут.

Ниже приводим несколько видео уроков, которые помогут вам освоить основные упражнения на растяжку:

Растяжка для женщин — видео №1

Растяжка для женщин — видео №2