Здравствуйте! Сегодня поговорим о деликатной проблеме, которая мучает большое количество людей: «частые ночные походы в туалет» и расскажем, как нормализовать режим. Приятного чтения.
Существует большое количество оснований для ночной беготни в туалет — от повышенного содержания сахара в крови и употребления крепкого кофе до аденомы простаты или беременности.
Посещение туалета по малой нужде в ночное время единожды считается нормой. Два и более ночных посещений туалета склоняет к наличию возможной проблемы. К сожалению, по статистике, больше половины людей после 55 лет страдают от данного недуга.
Как помочь себе перестать бегать ночью в туалет
Постарайтесь перед отходом ко сну употреблять поменьше жидкости. Прием воды следует ограничить за 1 — 3 часа. Несколько ранее следует исключить кофе и спиртное. Напитки обладают мочегонными свойствами, что повышает количество посещений в туалет.
Чтобы взять ситуацию под свой контроль, начните вести ежедневник. В него можно записывайте все (что ели и пили, во сколько это происходило и когда посетили туалет).
Имейте в виду, что отдельные пищевые продукты с повышенным содержанием натрия могут задерживать жидкость в организме, а фрукты и определенное питье обладают мочегонным действием.
Полежите во второй половине дня
Это необходимо, чтобы чуть-чуть расслабиться и вывести переизбыток воды. Беганье в ночное время в туалет мешает нормальному сну, а затем в течении дня появляется сонливость. Если полежать во второй половине дня, то можно немного отдохнуть и восполнить нехватку сна. При этом почки будут нормально функционировать и выведут долю ненужной жидкости.
Поднимите ноги к верху
После обеда продуктивно полежать с поднятыми к верху ногами около часа. Потому, что по истечении дня большинство людей страдает от отечности. Затем люди укладываются в кровать, и жидкость от отечности плавно переходит в кровь. Происходит реакция организма на излишки жидкости в крови, и он избавляется от нее посредством почек. В связи с этим нужно идти в туалет. Лежание с поднятыми ногами уменьшит отечность. Жидкость отфильтруется до сна.
Для устранения отёчности, можно применить утягивающий трикотаж (не долго). Его действие приблизительно такое же, как лежание с поднятыми ногами.
Важно: Также стоит понимать, что при серьезных заболеваниях, необходимо обращаться к специалисту. Он проведет диагностику и назначит индивидуальное лечение. Данные методы могут рекомендоваться в комплексе с основным лечением.
Буду благодарен за «большой палец вверх ?«. Спасибо за внимание.
P.S. Для того, чтобы узнать: какое блюдо любят долгожители? — рекомендуется прочитать рецепт его приготовления (статья «Как приготовить блюдо долгожителей«).
Читайте на канале — ? Вкусное блюдо: «очищаем кровь и нормализуем работу кишечника»
Лучшие сорта перца: огромный выбор на любой вкус и цвет