«По ночам часто бегаете в туалет?»: Простые способы для налаживания режима


Здравствуйте! Сегодня поговорим о деликатной проблеме, которая мучает большое количество людей: «частые ночные походы в туалет» и расскажем, как нормализовать режим. Приятного чтения.

Картинка из интернета

Картинка из интернета

Существует большое количество оснований для ночной беготни в туалет — от повышенного содержания сахара в крови и употребления крепкого кофе до аденомы простаты или беременности.

Посещение туалета по малой нужде в ночное время единожды считается нормой. Два и более ночных посещений туалета склоняет к наличию возможной проблемы. К сожалению, по статистике, больше половины людей после 55 лет страдают от данного недуга.

Как помочь себе перестать бегать ночью в туалет

Постарайтесь перед отходом ко сну употреблять поменьше жидкости. Прием воды следует ограничить за 1 — 3 часа. Несколько ранее следует исключить кофе и спиртное. Напитки обладают мочегонными свойствами, что повышает количество посещений в туалет.

Чтобы взять ситуацию под свой контроль, начните вести ежедневник. В него можно записывайте все (что ели и пили, во сколько это происходило и когда посетили туалет).

Имейте в виду, что отдельные пищевые продукты с повышенным содержанием натрия могут задерживать жидкость в организме, а фрукты и определенное питье обладают мочегонным действием.

Полежите во второй половине дня

Это необходимо, чтобы чуть-чуть расслабиться и вывести переизбыток воды. Беганье в ночное время в туалет мешает нормальному сну, а затем в течении дня появляется сонливость. Если полежать во второй половине дня, то можно немного отдохнуть и восполнить нехватку сна. При этом почки будут нормально функционировать и выведут долю ненужной жидкости.

Поднимите ноги к верху

После обеда продуктивно полежать с поднятыми к верху ногами около часа. Потому, что по истечении дня большинство людей страдает от отечности. Затем люди укладываются в кровать, и жидкость от отечности плавно переходит в кровь. Происходит реакция организма на излишки жидкости в крови, и он избавляется от нее посредством почек. В связи с этим нужно идти в туалет. Лежание с поднятыми ногами уменьшит отечность. Жидкость отфильтруется до сна.

Для устранения отёчности, можно применить утягивающий трикотаж (не долго). Его действие приблизительно такое же, как лежание с поднятыми ногами.

Важно: Также стоит понимать, что при серьезных заболеваниях, необходимо обращаться к специалисту. Он проведет диагностику и назначит индивидуальное лечение. Данные методы могут рекомендоваться в комплексе с основным лечением.

Буду благодарен за «большой палец вверх 👍«. Спасибо за внимание.

P.S. Для того, чтобы узнать: какое блюдо любят долгожители? — рекомендуется прочитать рецепт его приготовления (статья «Как приготовить блюдо долгожителей«).

Читайте на канале — 🍽 Вкусное блюдо: «очищаем кровь и нормализуем работу кишечника»

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓


«По ночам часто бегаете в туалет?»: Простые способы для налаживания режима