Кофе — любимый многими напиток, известный своей способностью стимулировать мозговую деятельность. Возможно, по аналогии считается, что он улучшает физические способности, но на самом деле это не так.
Одна чашка кофе содержит от 40 до 85 мг кофеина.
Кофеин стимулирует, освежает и возбуждает. Он влияет на сердце, учащая его ритм и повышая кровяное давление. Он также обладает мочегонным действием и вызывает расслабление гладких мышц, а также расширение бронхов.
Почему многие говорят о пользе кофе перед спортом
Кофеин, действительно, благотворно влияет на функцию мышц — меньше ощущается усталость, стимулируется нервная система и дыхание, лучшее сжигание жира достигается за счет стимуляции выработки адреналина.
НО!
Несмотря на благотворное влияние употребления кофе, все исследования показывают, что кофеин не помогает спортсменам и даже вредит им.
Причина №1, почему нельзя пить кофе перед тренировками:
Кофе уменьшает приток крови к сердцу. По этой причине напиток не рекомендуется не только спортсменам, но и больным с сердечными заболеваниями.
В исследовании приняли участие 20 человек, средний возраст которых составил 27 лет.
После более чем 30-часового воздержания от кофе некоторым из них дали дозу в 2 чашки крепкого кофе, после чего вся группа села на велоэргометр. Во время нагрузки измеряли сердечную и сердечно-сосудистую деятельность.
У тех, кто не пил кофе, активность сердца усиливалась, чтобы удовлетворить повышенные потребности организма, в то время как у других кофеин препятствовал этой адаптации к его потребностям. У них кровоток к сердцу уменьшился на 22%.
Причина №: кофе для улучшения физической формы — ошибка
Помимо уменьшения притока крови к сердцу, кофе снижает снабжение организма кислородом , особенно необходимым для компенсации физических нагрузок.
Если вы регулярно занимаетесь спортом и любите кофе, я бы рекомендовала воздержаться от напитка в течение дня, если тренировка вечером. Либо, если сила воли позволяет, сделать фитнес-день полностью свободным от кофе.
Также интересно:
- 5 способов выглядеть свежо и ухоженно после 40 ле т
- Что такое микробиом кишечника и как он влияет на здоровье и внешний вид
- 6 вещей, которые от вас скрывают мастера по маникюру
Фото: ЯндексКартинки
25 золотых фраз из произведений Пауло Коэльо