Польза отжиманий для мужчин и женщин после 50 лет. Сколько повторений нужно делать для здоровья?

Здравствуйте, дорогие читатели моего канал — фитнес дед!

Как мы знаем наши мышцы имеет свойство разрушаться, если их не нагружать. Да и вообще весь организм начинает чахнуть без физических нагрузок.

Но есть одно прекрасное упражнение — отжимания от пола, которое может решить многие проблемы со здоровьем.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его развитию!

Отжимания от пола — базовое упражнения, при выполнении которого участвуют очень много мышечных групп.

Каждому мужчине хочется, чтобы его мышцы выглядели рельефно и красиво.

Отжимания для это цели подходят идеально. При помощи них создать красивый торс не проблема.

Ведь они прокачивают вашу грудь, трицепс, плечи, мышцы брюшного пресса.

Но это ещё не всё.

Отжимания также дают нагрузку на позвоночник
Улучшают координацию движений, что важно в зрелом возрасте!
Делают ваши мышцы более выносливыми
Увеличивают силу
И так как в нагружают почти все тело — это улучшает кровообращение во всем организме.
А также это способ снова обрести бодрость и энергию в жизни.

Это была польза для мужчин. Теперь давайте поговорим о наших дорогих дамах

Некоторые женщины бояться отжиматься. Потому что думают, что это только для мужиков. Ведь мало, кто хочет быть перекаченной.

Но наши тела устроены по-разному. Поверьте мне с отжиманий ваше тело будет казаться только более подтянутым и женственным.

И если вы будете отжиматься хотя бы пару раз в неделю, то это даст вам кучу бонусов:

Избавитесь от морщин
Дряблости кожи
Отжимания ускорят метаболизм, а значит вы быстрее похудеете
Сделают вашу грудь более упругой и привлекательной
А также вы сможете сделать ваш живот плоским

Однако, есть один важный момент. Отжимания каждый день могут только навредить вам. У вас заболят и мышцы и суставы. Да и роста то никакого не будет ведь мышцы не отдыхают.

Поэтому делать надо умеренно. Например тренировать отжимания 2 раза в неделю. Но не максимальными подходами, а 4 подхода 70% от вашего максимума. И здоровье поправите и отжиматься начнёте больше.

Вот как-то так, друзья!

Пишите в комментариях, сколько вы отжимаетесь в день для своего здоровья. А также делитесь впечатлением о статье!