Очень многие восточные практики известны своим оздоровительным эффектом.
И в то же время выполнить их сможет каждый. Ведь они очень простые, а пользы просто море!
Всего 5 упражнений =)
Вообще китайские профессора полагают, что человеку за 40 лет не хватает бодрости, энергии. Из-за этого человек быстрее стареет. А точнее его организм.
Для этого то как раз и нужна такая гимнастика, которая поможет оздоровить организм.
Существует много разных «восточных» техник, которые направлены на разные болезни или профилактику разных частей тела или органов.
И сегодня мы разберём именно ту гимнастику, которая делает здоровыми наши сосуды.
Также мы разгоним кровообращение рук, ног, шеи, кистей, что положительно скажется на оздоровлении всего нашего организма!
Итак, поехали!
Комплекс из 8 простых упражнений для здоровья сосудов
1. «Встряска»
Отличное упражнения для сердца и сосудов. Помогает при гипертонии.
Как выполнять:
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Теперь поднимитесь на носочках и быстро опуститесь вниз.
Периодичность секунда — две. Делаем так в течение минуты
2. Лежачая «встряска»
Отчищает организм и укрепляет сосуды.
Как выполнять:
Теперь уже лёжа на спине. Руки и ноги поднимает вверх, параллельно полу. И начинаем ими потряхивать. Делаем так хотя бы минуту.
3. «Дятел»
Не знаю, как точно называется упражнение) Но так забавнее. Щас всё поймёте.
Оно отлично влияет на кровоснабжение сосудов головы.
Как выполнять:
Нужно кончиками пальцев потихоньку простукивать нашу голову. Это достаточно приятно, на самом деле )
Или же расчесать голову руками. Хотя можно даже и расчёской. Девушки, я думаю, делают это регулярно, а вот мужчины… вряд ли. А зря, очень полезно между прочим.
4. «Звезда»
Это упражнение запустит кровообращение по всему телу.
Как выполнять:
Встаньте ровно, руки в стороны. Теперь делаем мах правой ногой к левой руке. Где-то на середине они должны встретиться.
Многие должны были делать это на физкультуре в детстве или фитнесе )
Также можно выполнить это упражнение и на стуле.
Сидим ровно. Сначала поднимает левую руку и левую ногу, затем правую руку и правую ногу.
5. «Вращения»
Теперь укрепим нашу шею и запустим кровообращение в нашим мозгах)
Также это отличное заверение нашей гимнастики
Как выполнять:
Делаем медленные круговые движения сначала в одну, затем в другую сторону.
Вот такой вот получился простой комплекс. Но поверьте — эффективный!
Пишите в комментариях, кто уже попробовал. Делитесь впечатлением о статье!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если вам было полезно!
Решила приготовить пирог, но обнаружила, что яйца закончились. Не беда, подумала я, и нашла, чем их заменить (делюсь вариантами)