О чем вы думаете, то и чувствуете, гласит древняя мудрость. В распространенном афоризме сказано: мысль материализуется. И эти слова не лишены глубокого смысла. Зацикленность на какой-то проблеме, том числе и на собственной болезни, нередко приносит горькие плоды.
Многие люди с хроническими заболеваниями (а таких – большая часть человечества) нередко замечали, что постоянное прокручивание в голове и анализ той или иной проблемы со здоровьем, особенно в период ее обострения, не только не улучшало самочувствие, но делало его еще более невыносимым. Какой-нибудь сустав или, к примеру, желудок начинали болеть тем сильнее, чем больше внимания им уделялось в мыслительном аппарате. А если этот же человек одновременно начинал «прислушиваться» к другим органам, то обнаруживал, что и с ними не все в порядке, и они зудят и ноют. И чем дальше – тем больше. Хорошо еще, если удастся взять свое аналитическое рвение под контроль. Чаще всего многие даже не осознают такую необходимость, пуская все на самотек и усугубляя мучения. Казалось бы, одно с другим не связано. Мол, мысли мыслями, а физиология – физиологией. Но на самом деле все в человеке переплетено, а влияние душевного состояния и взгляда на ту или иную проблему с физическим здоровьем научно обосновано. Кстати, еще в древности человек рассматривался как единая система души и тела.
В последнее время популярна идея, что причина всех болезней – в человеческой голове и воззрениях на окружающий мир. Во многом она справедлива. Специалисты считают, что у многих детей развитие близорукости связано с тем, что они боятся каких-то явлений, чувствуют к ним резкую неприязнь, не хотят их видеть. И организм подстраивается. Правда, замутняя весь окружающий мир, а не его отдельные неприятные фрагменты.
То же самое с гипертонией. Часто ей начинают болеть люди, которые хотят все вокруг контролировать, даже то, что не подлежит контролю. Это требует больших энергетических затрат и сердце послушно начинает в усиленном режиме прокачивать кровь. Вообще стресс (а часто он не более чем плод нашего оценочного подхода к внешним факторам) – доказанный фактор развития минимум сердечно-сосудистых заболеваний. Человек с тяжелыми мыслями, находящийся на грани нервного срыва исподволь, сам того не зная, дает команду сердцу быстрее сокращаться. В результате появляются аритмия и учащенный пульс.
Специалисты говорят о так называемом эффекте нацебо. Или же глубокой мнительности. Суть его в том, что тревожные люди начинают ждать какой-то болезни под впечатлением от тех или иных событий, и она действительно приходит. Невротическое состояние открывает организм для любых негативных воздействий. Яркий пример – язва желудка. Бактерии Helicobacter pylori есть у 9 из 10 человек. Но причиной язвенной болезни они становятся у тех, кто дает им благоприятные условия для размножения в результате душевных переживаний. Более того, именно эффект ноцебо напрямую влияет на снижение выработки гормона дофамина, отвечающего за болевые ощущения. В результате мнительность приводит к усилению реальной боли и обострению имеющихся болячек, что было доказано в Мичиганском университете.
А теперь самое главное. Что же делать, чтобы психосоматические явления и дурные мысли не усугубляли имеющиеся проблемы и не создавали новых? Прежде всего, резко ограничить негативный информационный поток и отдать предпочтение книгам, фильмам и музыке. Не переносить рабочие сложности на личное время и семью: уметь выключать условный «рубильник». Помнить о том, что кому-то прямо сейчас гораздо хуже и ваши проблемы не столь существенны.
И, конечно, уделять должное внимание любой физической активности.
Подписывайтесь на наш дзен-канал, здесь много интересных историй, а также советов, личных и профессиональных.
Четыре слова, написанные на клочке бумаги, которые изменили мою жизнь