Реально ли накачать мышцы после 50 лет? Что нужно знать о спортивных добавках и тренировках в зрелом возрасте

Необходимость употребления спортивных добавок и набор мышечной массы после 50 лет — это часто задаваемые и волнующие всех вопросы.

Давайте всё по порядку разберём.

По сути, никаких ограничений в возрасте для спортивного питания нет.

Главное — это принимать их с умом. То есть то, что будет действительно для нас полезно.

Не нужно бросаться в крайности и употреблять сильные биологические добавки, для того, что развить мускулатуру.

Они принесут организму только вред.

Но есть определённый список спортивных добавок, который поможет накачать мышечную массу и улучшить здоровье после 50 лет.

К ним относятся:

Витаминные комплексы. Организм с возрастом уже не вырабатывает всех необходимых веществ. Поэтому ему нужно помочь компенсировать этот недостаток.

Рыбий жир. Это вообще незаменимый продукт после 50 лет. Он поможет укрепить и развить возможности ваших связок и суставов. А также предотвратить появление многих болезней.

Протеин. Если принимать качественный, то никакого вреда организму он не принесёт. А вот мышечную массу нарастить поможет. Также в хороших протеиновых смесях содержится много веществ, которые наш организм не получает с пищей.

Многие думают, что походы в спорт зал после 50 лет могут разрушить организм.

Но вот что правда может разрушить наш организм — так это отказ от физических нагрузок.

Это приведёт к деградации мышц и всех внутренних систем.

Поэтому занимайтесь.

Ваше тело, как пластеин. А вы — его скульптор.

Да. Вы не сможете привести своё тело в лучшую форму, на которую оно было способно в 20 лет. Если вы раньше спортом, то можно только поддерживать мышцы на определённом уровне.

Но если вы раньше не занимались с весами. Или вообще спортом, то…

Привести тело в лучшую форму своей жизни — вы можете!

И набрать мышечную массу после 50 лет — вы можете!

8-12 кг чистой мышечной массы точно!

Правда существует некоторые особенности тренировок в этом возрасте:

Не нужно брать максимальные веса. Достаточно делать 60-70% от ваших возможностей, чтобы не перегружать суставы.

Есть всё, что захочешь и становиться рельефней, как в молодости — не получится. Чтобы были результаты придётся питаться правильно.

Чередовать легкие и тяжёлые веса.

Давать больше времени на восстановление.

Вот как-то так, друзья! Всё в ваших руках. Так что дерзайте.

Не забудьте написать в комментариях своё впечатление о статье. Если с чем-то не согласны, также отмечайте эти моменты ниже. Вместе мы сможет разобраться)

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если статья была вам полезна!