Ученые выявили, что примерная суточная норма КБЖУ для женщины – 2 000 калорий, из которых половина — углеводы, 20-30% белок и 20-30% жиры. Этот показатель зависит от разных факторов: рост, вес, возраст, суточная активность.
Мы с ребенком 4-х лет лежим в больнице, наша госпитализация плановая, мы лежим с задержкой развития речи. (Подробности о процедурах , условиях пребывания и больничном меню есть у меня в ленте, проходите по ссылкам). Давайте же посмотрим, сколько калорий (и БЖУ) в больничном меню. На сколько оно соответствует нормам?! Но скажу сразу (для тех, кто не следит за нашей историей в «Луче»), кормят здесь очень вкусно!
Итак, меню одного дня!
Завтрак:
- каша манная молочная — 250;
- масло сливочное — 10;
- яйцо вареное — 1 шт;
- кофейный напиток с сахаром и молоком — 200;
- хлеб пшеничный — 30.
Обед:
- суп крестьянский с крупой со сметаной — 250/10;
- пудинг из говядины с рисом — 100;
- картофельное пюре — 200;
- компот из сухофруктов — 200;
- хлеб пшеничный — 48;
- хлеб ржаной — 50.
Полдник:
- печенье — 34;
- чай с сахаром — 200.
Ужин:
- салат из свежей капусты с помидорами и огурцами — 100;
- биточки мясные запеченные — 100;
- каша гречневая рассыпчатая — 150;
- чай с сахаром — 200;
- хлеб пшеничный — 30.
Посмотрим, что же получилось по КБЖУ? Вот и подсчеты: 1930/70/60/290. По калориям близко к норме (если прибавить еще второй завтрак и второй ужин, как раз будет норма — но они только для детей). А вот углеводов по-моему многовато… Но зато, очень вкусно! Спасибо вам, повара «Луча»!
Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, скучно не будет!
Смородина и весна — как сделать так, чтобы куст зарядился энергией после зимовки и дал отличный урожай