Красота идет изнутри. Еда – это не просто энергия и калории, она напрямую влияет на внешний вид. Например, легкий свежий салат из огурцов и сельдерея с мятной заправкой поможет избавиться от отеков.
Огурец, сельдерей и фенхель – мочегонные средства, они помогают вывести из организма застоявшуюся жидкость. А шпинат и мята богаты омега-3 и антиоксидантом альфа-липоевой кислотой, которая обладает не только противоотечным действием, но и противовоспалительным, предотвращая появление морщин и прыщей.
САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ И СЕЛЬДЕРЕЯ С МЯТНОЙ ЗАПРАВКОЙ
На 2–3 порции
- 2 небольших огурца
- 2 стебля сельдерея
- 1 горсть шпината
- 1 клубень фенхеля с листьями
- 1 пучок свежей мяты
- 2 ст. ложки яблочного уксуса
- 1/2 ч. ложки горчицы
- 4 ст. ложки оливкового масла
- соль, перец
- Оторвите листья от луковицы фенхеля и мяты от стеблей и отложите. Нарежьте огурец кубиками, сельдерей – 1-сантиметровыми кусочками, фенхель – тонкими ломтиками.
- Для заправки смешайте в блендере листья мяты и фенхеля, растительное масло, уксус и горчицу до однородного состояния.
- Смешайте в миске фенхель, сельдерей, шпинат и огурец. Заправьте соусом, посолите, поперчите и хорошенько перемешайте.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Диета, которая снижает риск и тяжесть течения COVID-19: данные нового исследования
Как избавиться от боли в шее и подкачать тело, если у вас всего 10 минут времени
52-летняя Дженнифер Энистон о том, почему она не стареет
Еда для гормонального здоровья в 20, 30, 40 и 50 лет: рассказывает врач
Полезные рецепты: веганские котлеты из гречки