Слово «Цигун» составлено из двух китайских иероглифов. «Ци» означает «жизненную энергию», а «Гун» переводится как работа, соответственно, цигун означает работу с энергией. Изначально эта система упражнений была связана с традиционной китайской медициной и развивалась под влиянием таких религиозных направлений, как даосизм и конфуцианство. Согласно философии даосизма, у здорового человека энергия Ци свободно движется по организму, но когда циркуляция этой энергии в теле нарушается, то возникают разные болезни. Со временем эта практика все больше и больше становилась оздоровительной, и сейчас самые популярные направления цигун связаны с развитием тела, здоровьем и долголетием. Рассказывает первый вице-президент Всероссийской федерации цигун Елена Бахтенко.
«По сути цигун направлен на то, чтобы восстановить движение Ци в организме и избавиться от недугов. То есть, в первую очередь, эта оздоровительная гимнастика — способ профилактики заболеваний. Согласно традиционной китайской медицине все болезни возникают от того, что нарушается беспрепятственно циркуляция энергии в нашем теле. А это циркуляция может нарушиться от любого физического и эмоционального напряжения. Цигун рекомендуют заниматься абсолютно всем — и даже людям с ограниченными возможностями, потому что в оздоровительном цигун все можно выполнять мысленно. Если человеку сложно наклониться, то ни в коем случае и не надо предпринимать никаких чрезмерных усилий. Он просто мысленно доделывает движения и спустя какое-то время упражнения уже будут даваться с легкостью».
Все движения в оздоровительной гимнастике цигун — медленные и плавные. Это нужно для управления дыханием и мыслями. То есть цигун — это своего рода динамическая медитация, которая учит акцентировать внимание на своем теле и мыслях, не реагируя на внешние раздражители. Это помогает расслабиться и избавиться от стресса. Что касается эффективности цигун в лечении различных заболеваний, то официальная медицина относится к этим утверждениям адептов китайской гимнастики скептически. В качестве главного аргумента приводится тот факт, что еще не до конца изучен оздоровительный эффект цигун из-за большого количества техник исполнения упражнений.
Впрочем, в качестве профилактики заболеваний цигун абсолютно безвреден – хуже точно не станет, утверждают тренеры по китайской гимнастике. Что касается занятий, то лучше выполнять упражнения под присмотром инструктора или в группе — советует Елена Бахтенко:
«Занятия со специалистом или в группе дают, во-первых, общую энергетику, во-вторых, всегда можно человека подкорректировать. Если недостаточно корректно выполнять внешнюю форму, то не будет такой полноценной работы с внутренней энергией. Кроме того, с тренером прорабатываются более качественно каналы устранения всех застоев энергии. Это касается и видеоуроков. По ним невозможно проверить, правильно человек повторил упражнение или нет. Тренер не видит того, кто занимается».
Оздоровительной гимнастикой рекомендуют заниматься каждый день — утром или вечером. Для занятий нужна только свободная одежда.
Если вас увлек цигун, то, прежде чем им заняться, все-таки проконсультируйтесь с врачом. Эта гимнастика противопоказана при острых хронических заболеваниях. Также не стоит ей заниматься беременным, поскольку нет точных данных о влиянии цигун на течение беременности. И если есть проблемы с суставами и позвоночником, то тоже посоветуйтесь с врачом, для полной гарантии безопасности для вашего здоровья.
Подписывайтесь на наш дзен-канал, здесь много интересных историй, а также советов, личных и профессиональных.
Домашний уют — это не вычищенные полы, а вычищенная от убеждений голова