Вкусный ПП обед за полчаса. Понадобится куриная грудка и овощи

Сегодня я готовила себе на обед вкусную и сочную куриную грудку с овощным салатом. Это простое блюдо, которое помогает нам получить стройную фигуру.

Рацион на 1300 ккал

Как приготовить

1. Куриное филе разрезать на тонкие пласты.
2. Разогреть сковороду. Если не антипригарная — смазать маслом с помощью кисточки.
3. Выложить курочку и слегка обжарить с двух сторон. Добавить соль и специи.
4. Налить к курице немного молока (можно заменить на сметану с водой) и потушить на медленном огне.
5. В самом конце добавить натертый сыр.

Для салата нарезать свежие овощи и заправить оливковым маслом. Я взяла помидоры, огурцы, капусту белокочанную и зелень.

Дневной рацион на 1200 ккал

Моя дневная калорийность для постепенного снижения веса — 1300-1400 ккал.

Ингредиенты

• куриное филе — 2 шт
• молоко — 50 мл
• сыр твердый — 30 грамм
• специи, соль
• растительное масло

Я еще добавила несколько маринованных огурчиков.

Приятного аппетита!