Зачем нужно стучать пятками об пол каждый день

Зачем нужно стучать пятками об пол каждый день

Каждый в детстве танцевал под слова: «Пятка, носок – топ, топ, топ». И очень мудрое и полезное это было занятие – топать об пол пяткой. Так зачем нужно стучать пятками об пол каждый день? И как правильно это делать?

Кому не нужно стучать пятками

Начнем с противопоказаний. А вдруг вам нельзя этого делать, а вы уже начали? Конечно, всем людям, которые имеют хронические болезни, лучше посоветоваться со своим лечащим врачом. Также не стоит стучать пятками тем, кто уже имеет определенные диагнозы. Тогда совет врача — основное, что нужно сделать.

Так зачем стучать?

Чтобы понять, зачем нужно стучать пятками об пол каждый день, нужно вникнуть в процессы, которые происходят в организме, когда мы делаем это упражнение. Итак:

• По телу идет вибрация;
• Происходит интенсивное подергивание всего тела;
• Активизируется кровопоток;
• Он лучше снабжает органы и ткани полезными микроэлементами;
• Улучшаются обменные процессы;
• Мышцы избавляются от молочной кислоты.

Многие после такого упражнения замечали, что повышается тонус и проясняется мозг – приток энергии позволяет полноценно жить и работать. Вот зачем нужно стучать пятками об пол каждый день, чтобы всегда быть в тонусе и с хорошим настроением.

Как правильно делать такую гимнастику

Движения должны быть как бы пружинистые, с напором. Стоять при этом надо ровно, а ноги на ширине плеч:

• Встаете на носки – одновременно втягивая в себя живот, вытягивая спину и шею;
• Расстояние от пяток до пола должно быть не более 2-3 см;
• Через секунду пружинно опускаетесь на пятки, с напором и стуком;
• Сделайте упражнение 25-30 раз, с перерывом на 20 секунд;
• Заново повторите опускания на пятки.

В течение дня такую гимнастику можно делать до пяти раз – в соответствии с вашим самочувствием и желанием.