«Зачем нужно завтракать после 50 лет?»: 4 варианта правильного завтрака для похудения

Завтрак — это очень важная часть рациона после 50 лет. И не, кто его пропускает, добровольно обрекает себя на проблемы со здоровьем.

Почему так? Я подробно расскажу в этой статье, а также назову вам топ 4 варианта сбалансированного, полезного и вкусного завтрака!

Завтракать нужно всем, от мало до велика. Да, возможно кто-то скажет, что мне не хочется есть по утрам.

Скажу вам, что это дело привычки.

Вы можете приучить себя завтракать. Особенно это будет актуально для диабетиков. Если вы пьёте какие-то лекарства, которые понижают сахар в крови, то вам нужно есть примерно каждые 2-3 часа, чтобы сахар не упал слишком сильно.

Также это очень актуально для тех, кто говорит, что утром есть не может, а в обед съедает целую гору всего)

Если вы узнали себя, то давайте менять этот момент. Ведь завтрак по утрам несёт в себе много пользы:

• Повышает настроение
• Улучшает работу мозга
• Повышает работоспособность в течении дня
• Заряжает энергией на весь день
• Улучшает пищеварение
• Завтрак даже уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Предупреждает инфаркт, инсульт, снижает высокий уровень «плохого» холестерина и положительно виляет на состояние сосудов

Ну как вам, друзья? Всё ещё не хотите завтракать?)

Топ 4 варианта сбалансированного завтрака

1. Овсянка + добавка

Овсяная каша даст необходимый углеводы, клетчатку и энергию

А добавка в виде орехов или ягод/фруктов зарядит вас полезными белками, либо витаминами.

Ощущение сытости гарантировано на долго.

2. Гречневая каша с молоком

Для похудения вообще прекрасный вариант.

Молоко — кальций, для укрепления костей. А гречка одна из полезнейших каш, которая додаст организму все необходимые элементы.

3. Творог с ягодами/фруктами

Ещё доктор Бубновский говорил, что творог утром после 50 лет — прекрасный вариант завтрака. А если ещё и витаминов в виде ягод и фруктов добавить, так вообще загляденье!

4. Яичника с овощами

Можно сделать и омлет. Лучше всего, конечно, просто отварить яйца. Просто мне, лично, больше нравится яичница.

2-3 яйца в день нужно съедать каждому. И доктор Бубновский это также подтвердил. В них очень много полезных элементов.

И чтобы добавить ещё больше пользы, в виде витаминов и клетчатки, нам на помочь приходят овощи.

Пишите в комментариях, что вы думаете по поводу данных вариантов завтрака?

Также пишите, как обычно завтракаете вы?

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!