Загореть, но не сгореть. Правила красивого и здорового загара

Впереди лето, в разгаре весна, а это значит, что очень хочется в отпуск, очень хочется хорошо загореть. Загар — штука приятная, красивая и, если в меру, то полезная. Но если не соблюдать этих мер, можно получить полный набор серьезных проблем со здоровьем. Давайте вспомним, как правильно загорать, чтобы и удовольствие получить, и красивее стать, и при этом не сгореть.

1. Утренний и вечерний загар

Лучшее время для загара — это утренние и вечерние часы. Время в районе полудня — солнце находится наиболее близко к зениту, лучи проходят через наименьший слой атмосферы, и значит, это время опаснее. Конечно, на курорте трудно заставить себя подняться пораньше, но если мы говорим про здоровый и безопасный загар, то нужно понимать, что будильник — это уместный атрибут и для отпуска.

2. Находиться на солнце ограниченное время

Время нахождения на солнце нужно тщательно контролировать. Карикатуры и анекдоты про красного отдыхающего актуальны каждый год, хотя, казалось бы, у каждого из нас есть уже и свой опыт сгорания. В первый день не рекомендуется загорать дольше 20 минут вообще. В дальнейшем можно увеличить пребывание на солнце до одного часа.

3. Тень — это тоже загар

Если кто-то полагает, что спрятавшись под зонтик или в тень, можно полностью избежать жесткого ультрафиолета, то это ошибка! Даже выйдя из поля действия прямых солнечных лучей, вы все равно получите от 50 до 80% ультрафиолетового излучения. Так что для здорового загара периодически нужно прятаться от солнца вообще.

4. Солнцезащитные средства

Никогда нелишне напомнить про обязательное использование кремов до получения загара, защиту на время загара, средств после загара. Необходимо изучить уровень защиты, можно поинтересоваться активностью солнца, обязательно помнить, что чувствительные фрагменты кожи — возле глаз или губы, например, — нуждаются в дополнительной защите. Ну и не забывать , что недостаточно нанести средство один раз в день. Его необходимо возобновлять раз в два-три часа.

5. Одежда — важный защитный механизм

Если на солнце придется провести длительное время — например, в экскурсии, — важно правильно выбрать одежду. Обязательно наличие головного убора, крайне важно использовать солнцезащитные очки. Кстати несмотря на то, что светлую одежду считают солнцеотражающей, в жаркую погоду уместнее надевать темные цвета: ученые Университета Каталонии провели исследование, согласно которому самыми безопасными будут темно-синий и ярко-алый.

Подписывайтесь на наш дзен-канал, здесь много интересных историй, а также советов, личных и профессиональных.