Задавались ли вы вопросом: почему иногда вы просыпаетесь бодрым и свежим сил, а иногда просыпаетесь полностью разбитым?
И правда почему? И сколько нужно спать после 50 лет, чтобы быть здоровым и энергичным?
На эти и другие вопросы вы найдёте ответы в этой статье.
Я например иногда замечал за собой такую штуку:
Поспал 10 часов — проснулся разбитым.
Поспал 4 часа — проснулся бодрым и весь день был полон энергии.
Почему так? Ответ расскажу в конце статьи, а пока начнём.
В каждого из нас генетически заложено определённое количество часов для сна, которое нужно, чтобы выспаться.
У большинства людей этот период времени колеблется от 7 до 8 часов.
Эту цифру вы, наверное, уже слышали не раз и сами.
Но есть и другие люди.
Для них норма — это 4-6 часов.
Но таких людей крайне мало. Если брать статистику, то примерно 1 человек из 100.
Но не важно в какой вы группе. Чтобы хорошо себя чувствовать и просыпаться бодрым каждый день, вам необходимо свою генетическую норму сна соблюдать.
Если же вы будете перебарывать в себя и вставать раньше, то это приведёт к:
- Ослаблению иммунитета
- Упадку сил
- Апатии
- Преждевременному старению
- Набору лишнего веса
- Снижению тестостерона и др.
Не очень позитивный эффект. НО.
Мы делаем так 5 дней в неделю.
По будням мы постоянно недосыпаем. И говорим себе: «ну ничего, на выходных отоспимся».
И получается, что каждый будний день мы ложимся в час и встаём в 7 утра.
А на выходных ложимся в час и встаём аж в 11 утра.
Но просыпаетесь всё равно разбитые.
Знакомо?
Так происходит потому что такое смещение сна для нашего организма — это как перелёт в другую страну, в другой часовой пояс. И это большой стресс. Поэтому такое отсыпание может только навредить организму.
Что же тогда делать?
Поэкспериментировать над собой и понять, сколько часов для сна нужно именно вам. Причём с возрастом эта цифра может меняться.
И стараться постоянно его придерживаться. Не смещая то в большую, то в меньшую сторону.
Я в одно время так сделал и определил для себя цифру 7.
Пишите в комментариях, сколько часов для сна необходимо вам?
Делитесь мнением о статье!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!
Ответ на вопрос в начале статьи:
Чтобы выспаться человеку нужно всего пару часов. Это так называемая быстрая фаза сна. И в этой фазе легко просыпаться.
Но если так делать на постоянной основе, что это приведёт к нарушению работы организма. Поэтому необходим полноценный 7-8 часовой сон.
Чесночная соль. Что это и где продается?