Вы можете найти витамины С — в таких продуктах, как папайя, сладкий перец и клубника. Ешьте фрукты и овощи в сыром виде.
Витамин С — является одним из тех важнейших ежедневных витаминов, которые нам всем нужны, так как он очень полезен для укрепления иммунной системы, улучшения качества кожи и эффективного заживления ран.
Существует много добавок витаминов С, доступных для покупки, но есть определенные продукты, которые могут помочь внести этот витамин в ваш рацион.
- Вишня.
Вишня содержит противовоспалительные антиоксиданты и витамин С, который необходим для выработки организмом коллагена.
- Картофель богат витамином С и калием.
Картофель является богатым источником витамина С и калия, однако витамин С — теряется при длительном хранении и длительном времени приготовления, поэтому очень важно минимизировать время приготовления, если вы хотите сохранить витамин С.
- Цветная капуста.
Цветная капуста является отличным вариантом для введения витамина С — в рацион, в отличие от картофеля, цветную капусту можно употреблять в сыром виде, поэтому меньше витамина С — теряется.
- Сладкий перец.
Сладкий перец любого цвета является отличным источником витамина С.
- Папайя.
Папайя является ведущим источником витамина С, поскольку она обеспечивает 224% от суточной нормы только в одном среднем фрукте.
- В большинстве цитрусовых много витамина С.
Цитрусовые с большим содержанием витамина С: апельсины, грейпфруты, ананасы, дыни и лимоны.
- Брокколи.
Темные, листовые, зеленые овощи, такие как брокколи и капуста, являются отличным источником витамина С. Одна брокколи обеспечивает 135 процентов ежедневной потребности в витамине С.
- Кольраби.
Кольраби это разновидность дикой капусты, которая похожа на брокколи, брюссельскую капусту и просто капусту, это также отличный источник витамина С, так как в одной кольраби содержится 139% суточной нормы.
- Клубника.
Одна ягода клубники содержит 98 мг витамина С.
>>>Не пропускаем много интересного здесь<<<
