6 простых способов защитить глаза от компьютера

1. Чаще моргайте

Каждый раз, когда вы двигаете веками, они покрывают глазное яблоко естественными «слезами». Это предотвращает высыхание глаз, которое может привести к покраснению или сухости. Другой вариант — использовать искусственные слезы, но я советую делать это после консультации офтальмолога.

2. Следуйте правилу 20-20-20

Это означает, что каждые 20 минут вы должны отдыхать в течение 20 секунд и пытаться сфокусироваться на предмете примерно в 20 метрах от вас. Это «приучит» ваши глаза фокусироваться как на ближнем, так и на дальнем расстоянии.

3. Хороший свет

Чтобы не повредить глаза перед компьютером, убедитесь, что комната хорошо освещена. Конечно, идеальный вариант — естественный свет, и источник света должен находиться слева или справа,а не сзади или спереди.

4. Расположите монитор правильно

Центр монитора вашего компьютера должен быть примерно на 10-15 см ниже уровня глаз. Расстояние от глаз до монитора должно быть 60-70 см.

5. Носите очки, защищающие глаза от компьютера

Очки, снижающие нагрузку на глаза, назначает офтальмолог после осмотра.

6. Посещайте офтальмолога раз в год

Это позволит проверить, не изменилась ли ваша диоптрия и нет ли необходимости менять линзы. Вам также понадобится подобное обследование, если вы вдруг начнете проводить больше времени за компьютером. Частые головные боли, жжение в глазах и покраснение также являются сигналом к ​​тому, что вам следует обратиться к окулисту.

Также интересно:

• 5 способов выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет
• 6 косметических средств, которые на самом деле абсолютно бесполезны
• 6 вещей, которые от вас скрывают мастера по маникюру

Фото: ЯндексКартинки