Определил есть ли у меня проблемы с поясницей, с помощью одного простого упражнения(«цапля»)

Боль в пояснице мешает жить нормальной жизнью, а вы не знаете, как от неё избавиться?

Из-за постоянного сидения дома у меня началось тоже самое.

Сегодня я расскажу простой способ, как я выявил проблему и вылечил свою поясницу.

Сидячий образ жизни сильно подрывает наше здоровье. А особенно здоровье нашей спины и поясницы в частности.

С этой проблемой сталкиваются почти все, кому перевалило за 40 лет.

И если вы, как и я начали чувствовать дискомфорт в области поясницы, то ни к коем случае не стоит эту боль игнорировать.

Скорее всего это происходит из-за деформации межпозвонковых дисков. Где-то сдавливаются нервные окончания, где-то уменьшается расстояние между позвонками.

Что приводит к нарушению движения, баланса и как следствию — болям в спине и поясницы.

После чего нагрузка на поясницу становиться неравномерной. Какая-то часть нагружается больше, какая-то меньше. Что ещё больше ухудшает ситуацию.

Чтобы этого не допустить нужно вовремя понять, что у вас есть с этим проблемы.

Вот простое упражнение, чтобы понять, есть ли у вас проблемы с поясницей(цапля)

Вам нужно встать ровно.

Ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища.

Теперь вам нужно поднять поднять одну ногу, согнув её в колене. При этом почти не вмещая таза.

Если для того, чтобы удержать равновесие вам пришлось сильно отклонять таз в сторону, то у скорее всего у вас есть проблемы с поясницей.

У меня было 50 на 50. То есть на правой ноге я стоял легко. А вот, когда остался на левой, то таз сильно ушёл в сторону.

И это тоже плохо. Если у вас тоже самое, то…

Вот одно простое упражнение, как можно это исправить

Встаньте у стены. Повернитесь к ней боком и останьтесь на расстоянии ладони от неё.

Поднимите ту ногу, которая ближе всего к стене. И, напрягая таз, старайтесь коснуться стенки.

Затем расслабьте таз и возвращайтесь в исходное положение. Повторите так по 10-15 раз каждой стороной.

Боль в поясницы сразу станет меньше или уйдёт совсем. А если вы будете выполнять это упражнение регулярно, то мышцы таза станут заметно крепче, что в конечном итоге значительно улучшить ваше здоровье и продлит жизнь.

Пишите в комментариях, какой результат получился у вас? Обнаружили вы у себя такие же отклонения, как и я?

Также делитесь своим мнением о статье)

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!