Здравствуйте, дорогие читатели моего канала — фитнес дед!
Тестостерон для мужчины — это один из главных показателей его жизнеспособности.
Нет тестостерона = нет энергии, нет сил, нет желания что-то делать, нет желания побеждать, нет роста мышц.
Поэтому этот гормон очень важен для мужчины.
Так как же помочь его выработке?
Первое, что очень помогает мне — это утренняя зарядка.
Это сразу даёт вам силы на весь день и увеличивает уровень мужского гормона.
Особенно хорошо, если вы разомнётесь и присядете раз 10-20.
Это запустит кровообращение в области таза, что нам и нужно.
Тут самое главное отключить мозг, выпить стакан воды и сразу приступить к упражнениям. То есть начать заниматься прежде чем ваш мозг выработает кучу отговорок и разных причин, почему вам не стоит сегодня делать зарядку)
Как только вы начинаете сомневаться, то почти в 100% случаев зарядку вы не сделаете!)
Проверено мною не раз.
Второе, что мне помогает — это лайфхак в питании.
Все мы знаем, какие продукты для нас полезны, а какие нет.
Но просто знать мало. Ведь знают то все, а вот правильно питаются единицы. Ну правда, на вредное и сладенькое иногда тянет)
Поэтому я сделал так.
Все сладкое и не полезное для меня типа пиццы, тортиков и чего-то ещё я должен заслужить кардио тренировкой. То есть все эти продукты я могу съесть, но…
Перед этим я должен хорошенько поработать.
А всё остальное, что полезно для меня и повышает мой уровень тестостерона я могу есть «бесплатно».
То есть для того, чтобы съесть брокколи, рис, мясо мне не нужно усердно тренироваться. Может показаться немного странным «работать на еду», но мне это нравится и это помогает мне соблюдать правильный баланс.
Ну и третье — это прогулки пробежки
Для кого-то это самый трудный пункт. Для меня же нет.
Для меня прогулки/пробежки в лесу — это личный психолог. Только бесплатный. Это помогает прочистить мозги и привести свои мысли в порядок.
Вообще многим советую. Научиться слышать свой внутренний голос очень важный навык по жизни. Ведь мы счастливы, когда живём в ладу с собой и делаем то, что нам нравится.
Все эти 3 вещи помогают повышать уровень тестостерона. Физические упражнения гоняют нашу кровушку и заставляют лучше работать наше сердце. Ну а питание — это основа для всего этого.
Пишите в комментариях своё мнение о статье. Делаете ли вы что-то из этого?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если статья была вам полезна!
Драгоценный урок от мужа: «Я сперва его не поняла и надула губы»