"Как я избавился от сутулости": 3 упражнения для ровной и здоровой спины после 50 лет

Ровный позвоночник — это залог здоровья каждого человека.

Особенно это важно после 50 лет. Потому что в этом возрасте начинаются проблемы со спиной.

И если вы будете поддерживать спину ровной и выполнять эти 3 простых упражнения, то вы сможете значительно продлить свою жизнь и избавиться от боли в спине.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его развитию!

Ведь действительно.

Ровная спина нужна не для того, чтобы вы просто красиво выглядели. Это конечно тоже не мало важная составляющая. Ведь когда у вас ровная спина, то и живот втянут, а не выпирает вперёд.

Вы даже заметите, что у вас улучшиться настроение. Это вы, кстати, можете проверить прямо сейчас. Просто выпрямитесь, разведите плечи назад и посмотрите чуть вверх.

Сразу станет легче и захочется улыбнуться =)

А вот если с у вас есть сутулость, то это может привести к следующим проблемам:

Головные боли
Боли в спине
Плохое настроение
Ухудшение кровообращения
Постоянная усталость

Так что спина должна быть ровной. А помогут вас в этом следующие упражнения.

Стойка у стены

Одно из лучших упражнений. После того, как вы отойдёте от стены после 5 минут, вас будет сопровождать прекрасное ощущение ровной осанки.

Главное выполняйте стойку правильно. Нужно касаться стены пятками, копчиком, плечами. В спине(пояснице) тоже прогибаться нельзя. Старайтесь максимально близко держаться к стене всем телом.

Планка

Это упражнение поможет вам укрепить мышцы спины, которые и будут поддерживать вашу осанку.

Главное следите, чтобы у вас не было прогиба в пояснице.

Кошка

Отличное упражнение для здоровья вашего позвоночника и выпрямления осанки.

Стоя на четвереньках делайте медленные сгибания и выгибания спины.

И в конце просто лягте на ровный пол, прямые руки вытянете за головой. Тянитесь ногами в одну сторону, а руками и макушкой головы в другую. Этим упражнением вы растягиваете своё тело и завершаете данный комплекс упражнений для красивой осанки.

Спасибо, что были со мной.

Пишите в комментариях ваше мнение о статье!

Какие упражнения вы бы ещё сюда добавили?