После 50 лет низкий уровень тестостерона становится серьёзной проблемой для мужчин.
И в этой статье я расскажу вам не только, как немного повысить его выработку. Я расскажу вам как удвоить тестостерон!
Почему после 50 лет возникает много проблем с мужским гормоном?
Да потому что у мужика в жизни куча проблем:
- Стресс
- Физическая истощённость
- Кризис
- Денег нет
- А о семье заботиться как-то надо
Из-за всего этого уровень нашего здоровья падает и тестостерон тоже.
Вам ничего не хочется, тяжело вставать по утрам, половой жизни тоже никакой.
Я называю это «состояние овоща». И сейчас я расскажу, как от него избавиться.
Питание
Для того, чтобы тестостерон начал вырабатываться организму необходимы определенные вещества.
Это полезные жиры и холестерин. Да, да. Вы не ослышались. Кто-то это специально убирает. Но для мужика это губительно.
Поэтому начинаем есть по утрам 2-3 яйца с желтком и приправляем это все бекончиком, друзья.
Алкоголь
Употребление алкоголя вредит вашему здоровью!
Я думаю, все понимают, что, если ты хочешь поднять тестостерон — бухать не надо!) Поэтому останавливаться на этом не буду.
Тренировки
Налегайте на базовые упражнения и будет вам счастье!
Важно:
До отказа не делаем, супертяжёлые веса не берём, между подходами хорошо отдыхаем и разминаемся! Все это поможет тренироваться без травм даже в 60 лет.
Высыпайтесь
Пока вы спите, ваш организм вырабатывает тестостерон. А также снижает кортизол — вещество, которое этот самый тестостерон убивает.
Борьба со стрессом
Понимаю, времена сейчас тяжёлые. Но вот простые советы:
Уволиться с нелюбимой работы, убрать из жизни людей, которые вас бесят. Заменить это поиском того, что вам нравится, включить в свою жизнь спорт и медитацию. Мне хорошо помогают прочистить мозги и избавиться от стресса вечерние пробежки.
Алкоголь
Я думаю, все понимают, что, если ты хочешь поднять тестостерон — бухать не надо!) Поэтому останавливаться на этом не буду.
Да, иногда всё это делать будет не просто. особенно избавляться от стресса и тренироваться. Но эти простые советы позволили мне увеличить свой тестостерон вдвое! Помогут и вам.
Пишите в комментариях, как вы поднимаете уровень тестостерон?
Делитесь своим впечатлением о статье!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!
