Лучшее лекарство для нервов. Ищите в гречке, щавеле и минералке

— Чего это ты такой спокойный?

— А я магний пью.

— И правда помогает?

Магнию приписывают чудодейственные свойства, по крайней мере, в рекламе. Он и нервную систему укрепит, и от депрессии спасет, и детей сделает милыми и послушными. Что об этом говорит наука?

Организму без магния на самом деле плохо. Этот микроэлемент задействован в 300 с лишним процессах, благодаря которым происходит обмен веществ. Он нужен мышцам, нервной системе, кишечнику, сердцу и многим другим органам и системам.

На недостаток этого элемента могут указывать несколько симптомов:

— проблемы с сердцем;

— спазмы мышц (например, судороги в ногах по ночам);

— нарушение сна, памяти, внимания;

— сильные головные боли;

— ощущение, что вам нечем дышать;

— запоры и тошнота, боли в животе.

Как насытить организм магнием?

Лучше всего разнообразить свой рацион продуктами с высоким содержанием этот вещества. К ним относятся злаки (гречка, перловка, пшеница, рожь), орехи (кешью, миндаль, кедровые орехи), тыквенные семечки, щавель, минеральная вода (читайте состав), свежие овощи.

А что БАДы?

Употребляя лекарственные или псевдолекарственные препараты с магнием, можно переборщить так, что организм не скажет вам спасибо. Избыток этого микроэлемента проявится диареей, тошнотой, спазмами желудка. Иногда нарушается ритм сердца, а в некоторых случаях происходит его остановка. Лишний магний может угнетать рефлексы, и тогда центральная нервная система посылает неправильные сигналы органам. Человек начинает реже дышать, недополучает кислород.

Кроме того, добавки магния взаимодействуют с лекарствами и могут снижать их эффективность.

Подписывайтесь на наш дзен-канал, здесь много интересных историй, а также советов, личных и профессиональных.