Сердце выполняет колоссальную работу. За всю нашу жизнь оно сокращается около 3 миллиардов раз.
Так как же мы можем ещё больше нагружать наше сердце упражнениями? Не лучше ли избавить его от лишней нагрузки?
Ведь сердцу и так приходиться тяжко!
На самом деле главные враги сердца — это:
Сигареты и ожирение
Именно они ПЕРЕгружают наше сердце.
Они засоряют его, мешая ему работать как надо.
Каким образом?
Все просто.
Сигареты сужают сосуды и понижают давление.
Повышается риск образования тромбов!
Ну и по научным данным известно, что у курящих людей риск сердечного приступа больше аж на 70% !!!
Только вдумайтесь в эту цифру.
Ожирение.
Приведу простой пример.
Вы выполняете жим в зале и вам постепенно повышают вес, с каждым повторением. Делать вам становится все тяжелее и тяжелее. И рано или поздно вы сломаетесь. Вы не сможете справится с такой большой нагрузкой!
Так же дело обстоит и с лишним весом. Каждый килограмм повышает нагрузку на сердце. Из-за этого оно изнашивается гораздо быстрее.
А вот давать умеренные физические нагрузки на сердце необходимо!
Ведь наше сердце — мышца. И её можно и нудно качать.
Это тоже самое, как если бы мы качали бицепс. Только в этом случае мы видим результат в зеркале.
А при тренировке сердца, мы почувствуем улучшения во внутреннем состоянии всего организма:
- Сердце сможет переносить большие нагрузки
- Улучшиться кровообращение
- Кровь насытиться кислородом. Внешне вы даже станете чуть моложе
- Снизиться риск инфаркта и инсульта
Главное, чтобы нагрузка была для вас комфортная и безопасная. Можно даже проконсультироваться с врачом.
Это поможет подобрать идеальный для вас вариант физической нагрузки.
Упражнения могут варьироваться от подъёмов домой по лестнице до полноценной кардио тренировки. Всё зависит от вашей подготовки.
И именно это поможет нам избежать всех «против».
Потому что чрезмерная нагрузка вредна. Слишком интенсивные упражнения не выдерживают даже некоторые молодые атлеты. Поэтому уж точно не стоит ставить на себе эксперименты. Особенно, если вам за 50 лет.
Все должно быть в меру.
Пишите в комментариях, своё мнение о том, нужно ли укреплять сердце и как? Делитесь своим впечатлением о статье.
Ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на канал, если статья была вам полезна!
Китайский суп из утки