Возраст – это не что иное, как цифра. Ваше самочувствие и внешний вид лишь формально привязаны к этой отметке. Так считает Сергей Янг, выходец из России, основатель фонда Longevity Vision, который инвестирует в технологии продления жизни, и автор книги «Наука и технологии вечной молодости» (The Science and Technology of Growing Young).
Янг поставил себе цель дожить до 100 лет со здоровьем и силой крепкого, 20-летнего молодого человека. Для этого он предпринял несколько изменений в образе жизни (подробности в статье «Цель – дожить до 100 лет: рассказывает эксперт по долголетию» ).
Один его совет заставил нас призадуматься. Янг верит в силу мысли. «Я поклонник психологического подхода к старению, – говорит он. – Если вы внушите себе уверенность, что вы моложе своих лет, то и ваше тело начинает работать иначе».
МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ СЧИТАТЬ СЕБЯ МОЛОЖЕ?
Наука на стороне Янга. Согласно исследованию, опубликованному недавно в журнале Neuroscience – ведущем издании в своей области и посвященному понимаю механизмов старения центральной нервной системы и возрастных нейронных заболеваний, те из здоровых взрослых людей в возрасте от 59 до 84 лет, кто «чувствовал себя моложе», и в самом деле обладали характеристиками более молодого ума. Они с большей вероятностью набирали более высокие баллы в тесте на память, а в их мозге было больше серого вещества, что связано с лучшей когнитивной функцией.
Можно вспомнить и знаменитый эксперимент против часовой стрелки ученого-психолога Эллен Лангер. В 1979 году она создала «комнату искажения времени», где 30 мужчин в возрасте 70 лет со множеством хронических заболеваний вдруг попали в атмосферу своей молодости. Все в пространстве напоминало те годы, время жизненного расцвета участников эксперимента: мебель, картины на стенах, книги, журналы, а по черно-белому телевизору шли новости про «текущие» события, которые они обсуждали.
Суть эксперимента заключалась в том, чтобы психологически убедить мужчин, что они на два десятилетия моложе. И, действительно, в конце эксперимента у них значительно улучшились слух, зрение, память и ловкость.
Другими словами, если вы реально убедите себя в том, что вы моложе, ваш организм начнет «подыгрывать». Речь идет не об истязании тела в бесплодной попытке вернуть юные формы, а об изменении образа мышления, которое со временем может вызвать естественный сдвиг.
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Конечно, мы не можем поместить себя в эксперимент с обращением времени вспять, как у Лангер. Однако Сергей Янг уверяет, что даже простая утренняя мантра поможет вам развить «более молодой» образ мышления. «Каждое утро я повторяю себе: я собираюсь прожить 200 лет в 25-летнем теле и уме».
Вам не обязательно повторять именно эти слова, вы должны найти собственное послание, которое поможет вам «помолодеть». «Это сработает не для всех, но если вы поэкспериментируете в течение хотя бы двух недель, то обнаружите множество сдвигов в поведении, уровне энергии и даже в том, как работает ваше тело», – говорит Янг.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Почему в Швеции люди живут долго и счастливо? Личный опыт
Продукты, которые помогут нормализовать давление: данные последнего исследования
Нутрициолог Анна Макарова отвечает на самые спорные вопросы о диетах: от алкоголя и хлеба до сколько раз в день нужно есть
20 суперфудов или самых полезных продуктов по мнению диетологов. Это не авокадо или годжи, а пшено, печень и другая доступная еда
У меня окна всегда идеально чистые, а на уборку я трачу меньше времени чем другие хозяйки (мои помощники)