«Почему после 50 лет необходимо отжиматься?»: чем это полезно и сколько повторений нужно делать

Всем привет, дорогие читатели моего канала — фитнес дед!

Если вы задаётесь вопросом, как поддерживать себя в форме даже в период сидения дома, то…

Отличным вариантом будут отжимания. После 50 лет — это просто жизненно необходимо. И вот почему.

Все знают, что отжимания — это базовое упражнение, которое нужно выполнять каждому.

Оно укрепляет мышцы:

• Кора
• Трицепс
• Плечи
• Грудь
• Даже немного ноги и спину

А мышцы в тонусе нудно поддерживать всем. Но отжимания нужны не только, чтобы красиво выглядеть, но и для того, чтобы быть здоровым.

После 50 лет они в первую очередь нужны для нашего сердца.

Учёные проводили простое исследование.

Они брали мужчин и проверяли здоровье каждого из них. И оказалось, что количество отжиманий, которое мог сделать человек определяло здоровье его сердца.

То есть чем больше отжиманий ты делаешь, тем меньше риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

И даже предела, как такого, нет.

То есть если, например, ориентироваться на нормы ГТО, то там в возрасте 40-60 лет нужно выполнить около 25-30 отжиманий.

Но если вы сможете выполнить 40, то это будет вам только плюсом. И ограничения на своё здоровье накладываете только вы сами.

Дело в том, что в отжимания прокачивают также и сердце. Ведь это такая же мышцы, как и все остальные. И тут самым обычным отжиманиям уступает даже беговая дорожка.

Меня лично этот факт удивил, ведь я всегда считал бег одним из лучших упражнений для укрепления сердца.

Но нет.

А если учесть, что такие заболевания, как инфаркт и инсульт уносит миллионы жизней, то просто глупо не делать упражнения.

Согласны?

Каждый день, конечно, можно и не отжиматься, но. Через день отжимания выполнять можно.

Я например каждое утро выполняю 1 подход на максимум. Получается порядка 35-40 раз. Качественных повторений.

Что искренне советую и вам!

Либо хотя бы 2 раза в недельку уделяйте этому время.

Ведь всё, что вам нужно — это пол и желание быть здоровым!

Пишите в комментариях, сколько отжиманий за раз можете сделать вы?

Делитесь впечатлением о статье!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!