"Полезен ли бег после 50 лет или уже не стоит?": рассказываю на своём опыте

В зрелом возрасте очень важно подбирать ту физическую активность, которая будет удовлетворять 2 критериям:

Минимум вреда
Максимум пользы

Удовлетворяет ли бег двум данным критериям? Давайте разберёмся.

Вообще пользу бега сложно переоценить, друзья.

Ведь это можно сказать даже лекарство. Сейчас объясню почему.

Учёными проводились исследования. И оказалось, что бег способен на многие интересные вещи.

У людей, которые бегали на регулярной основе улучшалось общее состояние всего организма и они начинали принимать меньше лекарств. Потому что они стали просто не нужны.

Вот какие конкретно бонусы даёт нам бег:

Нормализует давление
Прокачивает сердечную мышцу
Замедляет старение организма
Приводит мышцы в тонус
Способствует снижению веса
Насыщает клетки организма кислородом. А это значит вы лучше соображаете, бодрее себя чувствуете
Приходит в норму уровень холестерина

Тут и правда лекарства не понадобятся.

Для того, чтобы получить такой эффект для организма достаточно просто выходить на пробежку 3-5 раз в неделю. Темп брать средний.

И минут 30-40 сверкать пятками)

Желательно где-нибудь в лесу. Тогда польза будет зашкаливать!)

Но значит-ли всё это, что вам тут же нужно идти на пробежку?

Как показывает практика — нет!

К бегу нужно тоже подходить очень аккуратно. Ведь для одних это лекарство, для других — опасность.

Если вы уже опытный спортсмен, давно занимаетесь спортом и находитесь в хорошей форме, то бег для вас!

А вот если вы раньше спортом не занимааались. И вам уже за 50 лет или близко к этому.

ТО.

Я бы посоветовал начать со скандинавской ходьбы. Ведь бег это всё-таки большая нагрузка, как на суставы, так и на сердце. И можно легко переоценить свои силы.

А вот ходьба с палками — это такая же динамическая нагрузка и польза от неё та же, что и от бега!

Только вы себе точно ничего не травмируете.

Есть несколько противопоказаний, что там, что там. И если у вас есть что-то из этого, то перед тем, как выполнять упражнения нужно проконсультироваться со специалистом:

Варикоз
Проблемы с сердечно-сосудистой системой. Прежде чем укреплять, нужно сначала понять выдержит ли сердце такие нагрузки
И как я уже сказал суставы. Если есть проблемы, то нужно обговорить с врачом

Скандинавскую ходьбу вам можно будет делать почти 100%. Однако, как говориться: «бережёного бог бережёт».

Так что будьте внимательны у своему организму и выбирайте нагрузку по силам!

Пишите в комментариях что вы для себя обычно выбираете? Кто вообще каким видом спорта в этой возрасте занимается?