Избежать плоскостопия не так просто, как может показаться на первый взгляд. Оно возникает не только у людей с сидячей работой, но и у тех, кто наоборот много стоит или ходит. Усталость в ногах списывают на что угодно, кроме плоскостопия, а это и есть главная ошибка, которая приводит к дальнейшей деформации костей.
Разговоры о том, что якобы плоскостопие передалось пациенту по наследству, несостоятельны, рассказывает ведущий травматолог-ортопед, главный подиатр Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Сергей Алексутов:
«Плоскостопие бывает врожденное и приобретенное. Но врожденное – это не то, что многие называют «у меня от мамы с папой». Врожденное – это пороки внутриутробного развития. Все остальное приобретенное: рахитическое (из-за нехватки витамина D), паралитическое (из-за заболеваний нервной системы, например, при ДЦП или последствиях полиомиелита), травматическое (возникает в результате травмы) и статическое – самое распространенное. На него приходится 82 процента всех случаев плоскостопия».
Причинами возникновения статического плоскостопия врачи в первую очередь называют лишний вес, неправильную обувь, сидячий образ жизни, долгое пребывание в положении стоя, занятие профессиональным спортом. То есть существует множество обычных факторов риска, которые могут привести к изменениям в стопе. Доктор Сергей Алексутов — о первых симптомах , которые можно заметить самостоятельно:
«В первую очередь — это боль или ощущение тяжести в ногах и в, частности, в стопах. Изменение коленных суставов, когда они заваливаются или внутрь, или наружу. Можно посмотреть на отклонение пятки. Самый распространенный тест – взглянуть на подошву обуви. Всегда видно, когда пятка отклоняется. И признак плоскостопия: когда пятка односторонне сильно снашивается. Еще один признак, когда передний отдел стопы шире, чем средняя и пяточная область. И уже осложнения плоскостопия — когда растет косточка или когда видны изменения пальцев на ноге».
Быстрая утомляемость и боли в стопе – лишь первые признаки, но если изменения продолжатся, то может появиться не просто тяжесть в ногах, а ощущения, которые называют «свинцовые стопы», возникают судороги голени, отеки ног. Ортопеды предупреждают о необходимости обратить внимание на возможное плоскостопие, поскольку в дальнейшем осложнения могут стать еще более серьезными.
«Стопа – это фундамент организма. Как только там начинаются изменения, меняется и вся ось тела человека. И если изменения начинаются в стопе, то затем у человека могут начать сильно болеть колени, потом тазобедренные суставы, возникают боли в нижнем отделе позвоночника. Сильные изменения в стопе могут привести даже к микросотрясениям головы, головным болям после длительной ходьбы, которые возникают из-за того, что стопа теряет амортизирующие функции», — считает Сергей Алексутов.
Чтобы поддерживать стопу в нормальном состоянии и не дать прогрессировать плоскостопию, ортопеды-травматологи и подиатры (специалисты, специализирующиеся на лечении стопы) рекомендуют подбирать удобную обувь. Она должна быть сшита из мягких тканей, с невысоким каблуком, на шнуровке или на липучке и с гнущейся подошвой.
Еще одна рекомендация – поддержание оптимальной длительности ходьбы: много – плохо, мало – тоже плохо. Есть и специальные упражнения, которые могут помочь предотвратить возникновение плоскостопия. Ходьба на носочках, на пяточках, на внешней, на внутренней стороне стопы. Самомассаж, когда человек после длительной ходьбы садится и сам себе разминает ногу. Можно, например, разорвать газету ногами или пытаться собирать ногой с пола мелкие предметы. Все это способствует укреплению мышечно-связочного аппарата стопы.
Подписывайтесь на наш дзен-канал, здесь много интересных историй, а также советов, личных и профессиональных.
35 фильмов, которые спасут ваш брак