Простое упражнение, которое предотвращает образование тромбов на ногах

Простое упражнение, которое предотвращает образование тромбов на ногах

Человек по – настоящему начинает ценить здоровье в тот момент, когда его теряет. Сегодня люди много сидят перед компьютерами и телевизорами на работе, дома и становятся жертвами тромбов, которые угрожают жизни. Сгустки, образующиеся в организме, создают проблемы со здоровьем.

Чтобы избежать возникновения тромбов, надо:

• правильно питаться;

• избавиться от лишнего веса;

• отказаться от вредных привычек

• активно заниматься физкультурой.

Диета составляет основу профилактики образования тромбов. Нежирное мясо, морская рыба, растительные масла, молочные продукты, каши, овощи, фрукты, орехи, соки, шоколад – это все должно присутствовать в рационе человека. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Особенно, во время жары, когда происходит сильное потоотделение.

Лучше всего разжижает кровь обычная питьевая вода.
Избавляться от лишнего веса надо постепенно, выполняя следующие правила.

1. Пищу принимать часто и небольшими порциями.

2. Готовить еду на пару.

3. Третью часть рациона должны составлять овощи и фрукты.

4. Уменьшить потребление соли.

Любая физическая активность снизит вероятность возникновения тромбов, добавив надежду сохранить здоровье на всю жизнь. Это может быть скандинавская ходьба, плавание, лыжи, велоспорт, аэробика, танцы, прогулки по парку. Человек, проводя много времени на работе за столом, в машине, в концертном зале должен знать и выполнять зарядку для ног.

Простое упражнение, которое предотвращает образование тромбов на ногах, выполняется на стуле:

• медленно приподнять от пола пятки;

• затем опустить ноги на пол;

• потом приподнять носочки;

• опустить ноги на пол.

Стоит повторить 5 — 10 раз, по несколько подходов в день. Постоянно выполняя это упражнение, здоровье ног будет обеспечено надолго. Кроме того, полезно использовать компрессионные чулки.