Начинается сезон дождей, прохлады, простуды…
Что нужно делать, чтобы иммунитет не подвел?
Правильно питаться!
Главный вопрос в период простудных заболеваний: «Сколько нужно съесть апельсинов, чтобы поднять свой иммунитет?»
80% нашего иммунитета находятся в кишечнике. Именно в кишечнике находится кишечная ассоциированная лимфоидная ткань, которая вырабатывает лимфоциты, клетки, которые борются с вирусами, бактериями и инфекциями.
Поэтому, если мы хотим поднять свой иммунитет, нужно обратить внимание на состояние микрофлоры своего кишечника.
Для начала необходимо проанализировать свой рацион.
Из рациона следует убрать рафинированные углеводы, сахара, молочную, кисломолочную продукцию.
К удивлению многих, да, молочная продукция не есть лучшее питание, она вызывает всевозможное воспаления.
Эти продукты питания нарушают нашу микрофлору.
Так, сахар является питательной средой для всех вирусов, бактерий, грибов, которые находятся в нашем кишечнике.
Нужно внимательно читать этикетки на товаре, понимать, из чего продукт сделан.
Читайте состав продукта и если в составе есть хоть какое-то непонятное слово, не берите этот продукт.
Когда многие люди пытаются лечить кашель, бронхит, принимают сладкие сиропы, они, тем самым, просто удлиняют процесс выздоровления.
Нельзя самостоятельно назначать себе или ребенку антибиотики.
Ведь Вы не знаете вирус ли у Вас или бактериальная инфекция.
Это можно определить только по анализу крови.
Вирусная инфекция не лечится антибиотиками. Антибиотиками лечится только бактериальная инфекция.
Она редко бывает сама по себе, очень часто она присоединяется к вирусной.
Если у ребёнка или взрослого человека иммунитет в порядке, он поборет вирусную инфекцию.
Кстати, принимать различные иммуномодуляторы иммуностимуляторы не разумно. Потому что Вы мешаете своему организму бороться с теми или иными вирусами.
Вы вмешиваетесь в процесс выработки собственных иммуноглобулинов.
Иммунитет условно здорового человека устроен так, что чтобы организм распознавал тот или иной вирус или бактерию и с ней боролся.
Но как поступает большинство людей? Они приболели, появился кашель, сопли. Что они делают, чтобы завтра пойти на работу?
Идут в аптеку, покупают жаропонижающие, иммуномодуляторы, все это выпивают.
Так они снимают у себя симптоматику.
Но при этом отключают функции своего организма бороться с вирусной инфекции, если в следующий раз он с ней встретиться. Это потому, что человек не выработал иммунитет к этому вирусу.
Так как повысить иммунитет с помощью рациона питания?
Если человек болеет каждые 2 месяца, то необходимо исключить коровью молочную продукцию кисломолочную продукцию. Эта продукция дает дополнительное воспаление.
В продукции есть лактоза, это молочный сахар, и в ней есть казеин.
Фактически, это клей. Казеин подавляет иммунную систему. Казеин не может перерабатываться организмом, необходимы ферменты, которые организм с возрастом перестает вырабатывать.
Кстати, для переработки казеина, требуется большое количество кальция, который организм берет у себя.
И все равно, казеин не может переработаться организмом, тогда организм забрасывает его в различные части тела.
Как Вы думаете, откуда берется катаракта? А шишки на ногах у больших пальцев? Это неусвоенный казеин, который организм не смог вывести из организма.
Во время простудных заболеваний полезно есть апельсины. Но не слишком много.
Это лучше, чем покупать в аптеке витамин С. Апельсины содержат клетчатку.
Клетчатка необходима нашей микрофлоре.
Вообще, для хорошего иммунитета в организме необходимо питаться так, чтобы в пище содержалось достаточное количество витаминов А, С, Д и микронутриента цинк.
Это 4 толпа иммунитета.
Остальные минералы также не должны быть в недостатке.
За этим необходимо следить.
Витамин C содержится в апельсинах, в зелени, в зелёных овощах. Много витамина С в болгарском перце.
Необходимо приучить себя есть много зелени.
Витамин Д это базовый жирорастворимый витамин.
Он не должен быть ниже 60-70 граммов на миллилитр крови.
Статистика показывает, что по анализам у большинства людей это 10-15-20 граммов.
Потом мы думаем, почему мы чихаем и температурим?
В каких продуктах питания содержится витамин Д?
В большом количестве морепродуктов.
Самый большой источник цинка это, наверное, мидии.
Что еще необходимо есть для поднятия иммунитета?
Субпродукты мяса и красное мясо. Они восполнят недостаток железа в Вашем организме.
Субпродукты гораздо полезнее, чем мясо. В них гораздо больше питательных веществ, они гораздо легче усваиваются нашим организмом.
Это печень, язык, желудочки, сердечки.
Для повышения иммунитета и во время ОРВИ очень хорошо принимать костный бульон.
Костный бульон — это аминокислоты, в том числе противовирусные аминокислоты лизин, глутамин, которые помогают восстановлению слизистой кишечника.
Этот продукт должен быть в рационе питания на постоянной основе и у взрослых и у детей.
Следующий этап повышения иммунитета — это работа с микрофлорой кишечника.
Необходимо разобраться с системой пищеварения.
Низкая кислотность желудочного сока, проблемы с оттоком желчи непременно дадут Вам проблемы с микрофлорой.
Перед сезоном простуд, Вы должны заложить хотя бы 2-3 месяца на восстановление организма. Именно в таком диапазоне восстанавливается микрофлора кишечника и его слизистая.
Добавляйте в свой рацион квашеные продукты – капусту, огурцы и другие квашеные овощи. Это источник молочнокислых бактерий.
Также добавляйте в свой рацион больше овощей и зелени. Это самые большие источники витаминов и минералов, это источники клетчатки, которой питается наша нормофлора.
Что еще позволит восстановить Ваш иммунитет?
Занятия спортом. Прогулки в сквере не меньше 10000 шагов.
Разумное применение противовирусных трав, таких как кора муравьиного дерева, кошачий коготь, эхинацея.
Если Вы заболели, то рекомендуют пить чай с медом.
Но мед нужно есть вприкуску, не надо добавлять мед в чай и размешивать его. Мед нельзя нагревать, он превратится в сахар. Но вприкуску также нужно знать меру – одну ложку, а не полбанки. Можно принимать другие продукты пчеловодства – маточное молочко, пергу. В них полный спектр аминокислот витаминов и минералов.
Спасибо, что прочитали!
Если статья была вам полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал , оставляйте комментарии, делитесь информацией с друзьями.
Купила новую футболку и сразу же её переделала. Покажу, что у меня получилось