Считать шаги сейчас считается очень модным. И каждый второй сейчас носит фитнес-браслеты и скрупулёзно считает эти 10.000 шагов.
Но я в свои 60 лет опробовал такую стратегию и перестал считать её правильной. Давайте расскажу почему.
Дело в том, что эта цифра изначально вызывала сомнение.
Если вы весь день в движении её набрать ещё можно. Когда вы молоды и проводите весь день на ногах.
Но как быть, когда тебе 60 лет? Неужели все усилия будут напрасны?
Нормальных исследований учёные не проводили и есть лишь сомнительные рекомендации на счёт цифры 10000.
Но это в России.
А вот, например, в Великобритании такие исследования проводились. И нормой там считается от 5000 и до 6000 шагов.
И они утверждают, что именно такого количества достаточно, чтобы снизить риск инфаркта, инсульта, диабета и других заболеваний аж на 40%.
Вот и я склоняюсь больше к этим цифрам. И вот почему:
Не так давно я поставил себе задачу проходить 10000 шагов каждый день. Но это оказалось совсем не просто для меня.
- Это прям большая нагрузка для организма в 60 лет. Я конечно их проходил. Но хватило меня лишь на неделю. Дальше уже просто не хочется, да и организм изматывается. Ведь расстояние то приличное (около 10 км).
- Это занимает очень много времени. От 1.5 до 2 часов в день, причём в достаточно быстром темпе. А так долго ходить я никогда не любил.
И я просто перестал использовать эту цифру для себя даже как ориентир.
Да и мало кому стоит обращать на неё пристальное внимание. Эту цифру просто придумали, взяли с потолка изобретатели шагомера.
Но ориентироваться всё равно на что-то надо. И я скажу на что.
На свои ощущения.
Это самое главное. Не нужно насиловать себя какими-то придуманными шаблонами.
Делайте ровно столько, сколько позволяют ВАШИ возможности и ваше самочувствие в данный момент.
Это не значит, что теперь каждый день можно лениться. Наоборот.
Вы можете позаниматься 10 минут. 20 минут. И пользы будет больше, чем от того, что вы загоните себя, пытаясь вымучить из себя эти 10000 шагов.
Все индивидуально, друзья.
Я лично люблю чередовать физические нагрузки. Где-то могу полноценно позаниматься в зале. Если на следующий день чувствую себя не важно, то просто растянусь с утреца. А на следующий день уже могу плавать в бассейне )
Вывод:
Не важно сколько, главное чтобы на пользу и в удовольствие )
Пишите в комментариях согласны ли вы с моим мнением. И что вы думаете по этому поводу?
Ставьте лайк и подписывайтесь, если было полезно!)
