Гнев — одна из самых сильных и неправильно понятых эмоций. К сожалению, наши неправильные представления о гневе приводят к большому количеству дисфункционального поведения. Вот семь мифов об этом, которые необходимо развенчать.
1. Гнев — это отрицательная эмоция
Злость — это неплохо. Гнев — это нормальная здоровая эмоция. На самом деле многие действительно хорошие вещи проистекают из гнева, а гневные чувства могут привести к положительным изменениям. Многие социальные несправедливости вызвали гнев людей.
2. Гнев — это то же самое, что и агрессия
Многие путают гнев и агрессивное поведение. Злость — это здорово, а агрессивное поведение — нет. Есть много здоровых способов справиться с гневом, не прибегая к угрозам или насилию.
3. Управление гневом не работает
Когда людям не хватает навыков, чтобы управлять своим гневом, их эмоции могут вызывать проблемы во всех сферах их жизни. Многие проблемы в отношениях, проблемы с карьерой и юридические проблемы возникают из-за нездорового выражения гнева.
Уроки управления гневом и терапия могут быть мощными инструментами, которые помогают людям уменьшить агрессивные вспышки.
Когнитивно-поведенческая терапия оказалась эффективным средством лечения проблем с гневом.
4. Гнев находится в Вашей голове
Гнев затрагивает не только Ваш разум. Вспомните, когда Вы в последний раз действительно злились. Вероятно, у Вас увеличился пульс, лицо покраснело, а руки дрожали.
Это потому, что гнев вызывает физиологическую реакцию, и именно эта реакция часто подпитывает гневные мысли и агрессивное поведение.
Умение расслаблять свое тело — и свой разум — является ключом к уменьшению вспышек агрессии.
5. Выражение гнева высвобождает его
Удар по подушке, громить комнату или кричать сколько душе угодно на самом деле не «высвободит» Вашу сдерживаемую ярость. Исследования показывают, что подобный выход гнева на имеет противоположный эффект: чем больше Вы изливаете, тем хуже Вы себя чувствуете.
6. Игнорирование гнева заставляет его уйти
Подавление гнева тоже вредно. Улыбка, чтобы скрыть свое разочарование, отрицание своих гневных чувств или позволение другим плохо относиться к Вам в попытке сохранить мир, может заставить Ваш гнев обратиться внутрь себя.
А подавленный гнев был связан с множеством проблем физического и психического здоровья, от гипертонии до депрессии.
7. Мужчины злее женщин
Исследования неизменно показывают, что мужчины и женщины испытывают одинаковое количество гнева. Просто они это по-разному выражают. В то время как мужчины чаще проявляют агрессию и импульсивность в выражении гнева, женщины чаще используют косвенный подход, например, вычеркивают кого-то из своей жизни.
Здоровые способы справиться с гневом
Лучший способ справиться с гневом — найти здоровый способ его выразить.
Превращение гнева в нечто конструктивное, например создание позитивных изменений или решительная реакция, — лучший способ справиться с эмоциями гнева.
Однако, прежде чем Вы сможете выразить свои эмоции, нужно понять, что Вы чувствуете. Практикуйтесь в определении того, когда Вы чувствуете разочарование, разочарование или откровенный гнев.
Обратите внимание на первые признаки того, что Вы сердитесь. Сделайте перерыв в работе, чтобы успокоиться, прежде чем Ваш гнев достигнет взрывоопасного уровня. Сходите на прогулку или сделайте глубокий вдох, чтобы успокоить свое тело и разум.
Когда Вы находитесь в более спокойном состоянии, примите меры, чтобы активно решать проблемы и выражать свои мысли более продуктивно.
Повышение эмоционального интеллекта может помешать Вам говорить и делать то, о чем позже можете пожалеть.
Если статья была Вам полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал , оставляйте комментарии, делитесь информацией с друзьями!
Цитaтa Aль Пaчинo o пpaвильнoй жeнщинe и кpeдo нacтoящeгo мужчины