Многие ждали жару, поскольку и весна, и начало лета не задались – было прохладно и шел дождь. Но как только жара пришла, она, как это часто бывает со всеми природными явлениями, застала врасплох. И очевидные вещи для оказались не такими очевидными. Рассказывает кардиолог, академик РАН, заведующий кафедрой госпитальной терапии Сеченовского университета Юрий Беленков.
«Здоровые люди могут увеличить количество потребляемой жидкости, в такую жаркую погоду можно выпивать и два, и два с половиной литра. Но, опять же, какой жидкости? Старайтесь избегать сладких газированных напитков. Лучше чистую воду, в идеале – слабоминерализованную, потому что с потом уходит не только жидкость, но и соли. Для вкуса можно положить лимон или мяту».
Пить ледяную воду из холодильника или из морозилки – прямой путь к ангине. Как ни странно, заболеть ею летом гораздо проще, чем зимой. Кроме того, попадая в организм, холодная вода сужает сосуды, которые расширены от высокой температуры. В итоге нарушается теплоотдача: организм нагревается еще больше. Что касается одежды, то она должна быть дышащей и свободной, чтобы пот мог испаряться с поверхности кожи. К тому же, одежда должна быть достаточно закрытой – продолжает Юрий Беленков.
«В такую инсоляцию совсем открытая одежда может привести к ожогам. Если вы пользуетесь метрополитеном, где бывает даже холодно, то не поленитесь захватить с собой тонкую шерстяную кофточку. Если говорить о перепаде температур, то опаснее переход из теплого помещения в холодное, поскольку это может спровоцировать спазм сосудов. Переход же из прохладного помещения в жару, как правило, чреват перегревом, тепловым ударом и резким падением давления, так что надо прикрывать голову и не сидеть долго на солнце. Это касается и пляжа. Начинать надо с 10 минут пребывания на солнце».
Сейчас, несмотря на жару, многие продолжают работать в саду. Самое опасное – особенно для гипертоников – пропалывать грядки вниз головой. Если у человека уже есть атеросклероз сосудов, может случиться инфаркт – отмечает кардиолог.
«Возьмите низенькую скамеечку и пропалывайте грядки. Это удобно и безопасно. И наденьте шляпу с широкими полями. От косынки на голове вас может хватить тепловой удар».
Если закружилась голова от жары, то тут же надо перейти в тень – либо самому, либо с помощью кого-то. Если стало совсем плохо – не оттягивая вызывайте скорую помощь, поскольку за город бригада дольше едет к пациенту, призывает Юрий Беленков.
«Горячительное с жаркой погодой несовместимо. Может подскочить давление, произойти нарушение ритма сердца. На улице 35 градусов, почти столько же сколько в бутылке – представляете, что это такое?»
Это может сказаться на работе мозга, приводя со временем к рассеянному склерозу и болезни Альцгеймера. Разве алкоголь в жару стоит того?
Готовлю из фарша вкусные колбаски в духовке: показываю интересный способ приготовления вкусного ужина