«Упражнение для ленивых»: как стать рельефнее и укрепить иммунитет без особых усилий?(планка)

Всем привет, дорогие подписчики моего канала — фитнес дед!

Сегодня решил рассказать вам о волшебном упражнении, которое может решить ваши проблемы с лишним весом, а также сделать тело рельефнее!

Его можно делать в любом возрасте, так как оно статическое и не нагружает суставы.

Его можно выполнять в любое время дня, ведь оно всегда будет полезно!

Как вы уже поняли, друзья, это упражнения планка!

Почему я назвал его упражнением для ленивых?

Да потому что оно достаточно простое в выполнении и не требует каких-то супер энергозатрат.

Вам всего лишь нужно встать в нужную стойку и всё. Вы уже занимаетесь.

И при этом, я считаю это упражнение одним из полезнейших.

Давайте по пунктам разберём почему планка так полезна?

1. Укрепляет иммунитет

Ни для кого не секрет, что регулярные упражнения повышают сопротивляемость болезням и укрепляют иммунитет. Но не каждый сможет каждый день ходить в зал.

А для планки тебе нужно всего 5 минут утром или вечером.

2. Поднимает настроение

Это одна из главных причин почему я люблю заниматься по утрам. Тебе не хочется ни на кого злиться, выливать негатив или ещё что-то.

Дело в том, что даже от такой простой нагрузки наш организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Поэтому мы становимся счастливее.

Это даже чисто ментальный трюк, что пока все спят, ты сделал что-то полезное для себя и стал лучше )

3. Привести мышцы в тонус и сделать их рельефнее

Просто попробуйте делать планку хотя бы в течение 2 недель. Через некоторое время ваш организм привыкнет и вам понравится то, как вы себя будете ощущать.

Свежим и подтянутым. Также в зеркале вы начнёте видеть кубики!) Если, конечно, не будете халявить.

А если вы девушка, то ваши ягодицы станут упругими, а живот плоским.

4. Помогает похудеть

Особенно если делать утром натощак.

Планка помогает ускорить метаболизм(что, кстати, важно после 50 лет). Поэтому если будете стоять в планке каждое утро, то очень скоро заметите, что старые джинсы стали вам великоваты)

5. Продлевает жизнь

В планке задействуется очень много мышечных групп. За счёт чего останавливается разрушение мышц.

Также это хорошо развивает чувство координации и баланса.

А это 2 очень важных фактора, которые влияют на здоровье в зрелом возрасте.

Поэтому можно даже сказать, что планка продлевает жизнь!

Прочитав все эти причины я просто не смог начать свой день про другому. Поэтому каждое утро я теперь делю планку!

Что искренне советую начать делать и вам. Особенно, если вы ленивый для спорта. Это ваш ключ к здоровью и красивой фигуре без особых усилий!

Пишите в комментариях, кто из вас делает планку? Посмотрим сколько вас?

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!