Завтрак — это очень важная часть рациона после 50 лет. И не, кто его пропускает, добровольно обрекает себя на проблемы со здоровьем.
Почему так? Я подробно расскажу в этой статье, а также назову вам топ 4 варианта сбалансированного, полезного и вкусного завтрака!
Завтракать нужно всем, от мало до велика. Да, возможно кто-то скажет, что мне не хочется есть по утрам.
Скажу вам, что это дело привычки.
Вы можете приучить себя завтракать. Особенно это будет актуально для диабетиков. Если вы пьёте какие-то лекарства, которые понижают сахар в крови, то вам нужно есть примерно каждые 2-3 часа, чтобы сахар не упал слишком сильно.
Также это очень актуально для тех, кто говорит, что утром есть не может, а в обед съедает целую гору всего)
Если вы узнали себя, то давайте менять этот момент. Ведь завтрак по утрам несёт в себе много пользы:
- Повышает настроение
- Улучшает работу мозга
- Повышает работоспособность в течении дня
- Заряжает энергией на весь день
- Улучшает пищеварение
- Завтрак даже уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Предупреждает инфаркт, инсульт, снижает высокий уровень «плохого» холестерина и положительно виляет на состояние сосудов
Ну как вам, друзья? Всё ещё не хотите завтракать?)
Топ 4 варианта сбалансированного завтрака
1. Овсянка + добавка
Овсяная каша даст необходимый углеводы, клетчатку и энергию
А добавка в виде орехов или ягод/фруктов зарядит вас полезными белками, либо витаминами.
Ощущение сытости гарантировано на долго.
2. Гречневая каша с молоком
Для похудения вообще прекрасный вариант.
Молоко — кальций, для укрепления костей. А гречка одна из полезнейших каш, которая додаст организму все необходимые элементы.
3. Творог с ягодами/фруктами
Ещё доктор Бубновский говорил, что творог утром после 50 лет — прекрасный вариант завтрака. А если ещё и витаминов в виде ягод и фруктов добавить, так вообще загляденье!
4. Яичника с овощами
Можно сделать и омлет. Лучше всего, конечно, просто отварить яйца. Просто мне, лично, больше нравится яичница.
2-3 яйца в день нужно съедать каждому. И доктор Бубновский это также подтвердил. В них очень много полезных элементов.
И чтобы добавить ещё больше пользы, в виде витаминов и клетчатки, нам на помочь приходят овощи.
Пишите в комментариях, что вы думаете по поводу данных вариантов завтрака?
Также пишите, как обычно завтракаете вы?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!
