Сам по себе вес мало что говорит нам, поскольку здоровый высокий человек обычно весит больше, чем здоровый невысокий человек.
Вот почему мы используем показатель, называемый индексом массы тела (ИМТ). Это Ваш вес (в килограммах), разделенный на квадрат Вашего роста (в метрах).
ИМТ может быть быстрым и полезным руководством, которое поможет оценить, находится ли кто-то в пределах своего диапазона нормального веса.
Сразу следует отметить, расчет не идеален.
Он может дать вводящий в заблуждение результат для людей ширококостных или с большой мышечной массой, беременных женщин.
Но индекс может быть быстрым и полезным руководством, которое поможет оценить, находится ли кто-то в пределах их нормального диапазона веса и, если нет, то, как далеко они находятся.
Еще одно полезное измерение — это окружность талии.
Это важно, потому что Ваша форма тела может повлиять на риск сердечнососудистых заболеваний.
Висцеральный жир, который накапливается вокруг органов брюшной полости и увеличивает размер талии, связан с повышенным риском сердечнососудистых заболеваний в большей степени, чем жир, который накапливается вокруг бедер.
Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы
Избыточный вес также может повысить риск многих видов рака, таких как рак кишечника, матки, пищевода, поджелудочной железы и некоторых видов рака груди.
Фактически, каждый 20-й вид рака в такой стране как Великобритании ,связан с избыточным весом или ожирением.
Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы, поэтому повышается риск возникновения проблем с суставами и остеоартрита, а также обострения артрита, если он у Вас уже есть.
Какие у меня должны быть числа?
Если Вы знаете свой рост и вес, Вы можете рассчитать собственный ИМТ.
В зависимости от результата Вы попадете в одну из четырех групп:
Низкий вес / недоедание (ИМТ ниже 18,5)
Нормальный вес (18,5–25)
Избыточный вес (25,1–30)
Ожирение (больше 30).
Вы можете увидеть, входите ли Вы в категорию повышенного риска, а затем использовать ИМТ для расчета целевого веса и отслеживания прогресса в достижении этого значения с течением времени.
Что касается объема талии…
Существует множество калькуляторов тела, которые оценят Ваш уровень здоровья по введенным данным.
Один из таких калькуляторов находится здесь
При помощи этого калькулятора Вы можете рассчитать другие показатели: тип фигуры, процент жира, свой размер.
Спасибо, что прочитали!
Если статья была Вам полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал , оставляйте комментарии, делитесь информацией с друзьями.
Много ль нужно…