Эксперты убеждены, что богатые нутриентами продукты питания могут продлевать жизнь. Эффект будет полным, если полностью отказаться от вредных привычек и не забывать о регулярности и важности физических нагрузок.
Настоящим продуктом долгожителей может считаться жирная морская рыба. В ней содержатся жирные кислоты омега-3, которые положительно влияют на мозг и сосуды, нормализуют уровень холестерина. Жирная морская рыба незаменима для сохранения умственных способностей.
Важно не экономить и на еще одном жирном продукте — авокадо. Дело в том, что благодаря своему составу плод преобразует плохой холестерин в хороший. Авокадо также препятствует процессу окисления клеток.
Орехи — продукт полезный, но жирный и калорийный, поэтому кушать его следует регулярно, но в меру. В них также присутствуют омега-3, но растительные. Они защищают организм от развития рака.
Черника укрепит стенки сосудов, уменьшит воспаление в организме и улучшит зрение благодаря большому количеству антиоксидантов.
Онкологи назвали 8 продуктов, которые полезно есть ежедневно для защиты от рака
Немецкий врач назвал 5 самых полезных для здоровья суставов продуктов
Александр Мясников рассказал, как бороться с раком при помощи чая
Лук и чеснок помогут противостоять целому ряду болезней, так как содержат ряд органических соединений, укрепляющих иммунитет.
В брокколи много клетчатки, которая позволяет нормализовать вес склонным к полноте людям. А еще в этом виде капусты содержится сульфорафан, защищающий от рака.
Также желательно добавить в свой рацион шоколад — в нем очень много антиоксидантов, которые защищают от воспалительных и окислительных процессов. Продукт положительно влияет на мозг и является натуральным антидепрессантом. Само собой, речь идет исключительно о горьком шоколаде, а польза будет от пару кусочков лакомства — не стоит увлекаться и переедать.
Понравилась статья? Не забудьте подписаться на наш канал.
Больше интересного на нашем сайте «Shraibikus News»
