Один из самых простых, доступных и эффективных способов похудеть и оставаться в форме — это ходить. Казалось бы, такой простой способ, а столько преимуществ. Вы только вдумайтесь, что вы получаете при регулярной ходьбе:
Здоровое сердце
Ходьба снижает уровень холестерина в организме. Это означает, что она защищает вас от сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут подвергнуть вас опасности, если вы ведете малоподвижный образ жизни. Такая равномерная нагрузка тренирует сердце и оно интенсивнее качает кровь по телу.
Нормальная кровь
Высокое кровяное давление тесно связано с индексом массы тела (ИМТ). Если вы будете ходить хотя бы 20 минут каждый день в умеренном темпе, вы улучшите свой ИМТ. В то же время ходьба заставляет «работать» разные группы мышц, что, в свою очередь, снижает уровень артериального давления. Это защитит ваше тело от многих проблем, таких как сердечный приступ или нарушение функции почек.
Оружие против рака
Ходьба — эффективный способ снизить риск активации канцерогенов в организме. Если вы лечитесь химиотерапией, активная ходьба поможет уменьшить побочные эффекты.
Новые сексуальные ощущения
Регулярная и быстрая ходьба поможет вам лучше справляться с постели. Секс будет намного увлекательнее, если вы будете в хорошей физической форме и для вас, и для вашего партнера. Ходьба 2-3 км в день пешком улучшает кровообращение. Таким образом, вы будете меньше подвержены риску импотенции.
В здоровом теле здоровый дух
Не зря это говорили люди! Прогулка — это способ побыть наедине с собой, способ медитации. Организуйте свои мысли и избавьтесь от накопленного стресса. Активные движения уберегут вас от депрессии и заставят вас чувствовать себя счастливыми и полными энергии в течение дня.
Желаемый вес
Хотите сжечь калории? Начать прогулку! В этом случае снова важна скорость, поэтому наденьте удобную обувь, и вперед!
Ясный ум
Ходьба улучшает кровоснабжение мозга, что, в свою очередь, напрямую влияет на его работу. Вы даже можете улучшить свою память, если будете регулярно выполнять это легкое упражнение. Активное движение рекомендуется пациентам с деменцией именно потому, что их состояние может улучшиться таким неожиданным образом.
Долгая жизнь
Различные исследования показывают, что 30 минут ежедневных упражнений увеличивают жизнь человека на 1,3 года. Более того, гуляя каждый день, вы защитите себя от проблем, которые приходят с возрастом, например, артрита.
Также интересно:
- 5 способов выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет
- 6 косметических средств, которые на самом деле абсолютно бесполезны
- 6 вещей, которые от вас скрывают мастера по маникюру
Фото: ЯндексКартинки
