«Как избавиться от хронической усталости после 50 лет?»: 2 простых техники релаксации

Этой болезнью страдают 90%, живущих в больших городах.

Но большинство из них даже не подозревают об этом.

Хроническая усталость даже получила второе название: «болезнь больших городов».

Вы наверно и сами прекрасно знаете, какой бешеный ритм жизни приходиться поддерживать. И не смотря на то, что ты постоянно куда-то спешишь, ты всё равно ничего не успеваешь.

Из-за этого ты испытываешь кучу стрессов, переутомление, недосып.

И каждое утро чувствуешь себя как «овощ».

Знакомо?

Тогда скорее всего вам можно поставить диагноз: ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ.

Но самая приятная новость в том, что всё ещё можно исправить.

Конечно, на всякий случай стоит обратиться к врачу. Но, мне кажется, что в лучшем случае он направит вас к психологу.

Поэтому у нас в России у каждого уже должен быть девиз:

«Помоги себе сам» ))

Поэтому каждому стоит освоить техники релаксации, которые помогают избавиться от стресса и переутомления.

Наше тело и разум связны. Поэтому, чтобы расслабить мозг нужно также расслабить и тело.

Но максимального расслабления можно достичь только после максимального напряжения. С этим и связана техника

Первая техника — «расслабление рук».

Наше тело и разум связны. Поэтому, чтобы расслабить мозг нужно также расслабить и тело.

Сядьте или лягте. Расслабьтесь.

Теперь согните руки в локтях. И напрягите обе ваши кулака и бицепсы рук. Сильно, сильно. Прочувствуйте напряжение. Теперь расслабьтесь, выпрямите руки. Поймайте момент расслабление. Это чувство лёгкости.

Снова сильно-сильно сожмите ваши кулаки и бицепсы. Сильнее. Теперь расслабьтесь. Поймайте чувство свободы и успокоения…

Затем повторите тоже самое, только теперь разгибайте руки и напрягайте трицепсы рук и кулаки.

Теперь дыхание

Это основа жизни человека. Кислород питает клетки нашего организма.

И понятие «спокойствие» неразрывно связано с глубоким и ровным дыханием.

Сядьте ровно. Расслабьтесь. Теперь сделайте 10 медленных глубоких вдохов. Произносите мысленно фразу: я расслаблен, я спокоен.

Вдох — произносите Я. На выдохе — успокаиваюсь.

Эти техники помогут вам расслабиться после тяжёлого дня и избавиться от стресса. А если вы будете делать их регулярно, то избавитесь и от хронической усталости.

Но самый лучший лекарь — это конечно здоровый СОН.

Постарайтесь составить грамотное расписание, чтобы вы могли делать меньше, а успевать больше.

Желаю вам успехов.

Пишите в комментариях, что вы думаете по этому поводу.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!