Можно ли переборщить с отдыхом и чем это грозит

Мы часто жалуемся, что слишком заняты и у нас нет времени на себя. Но действительно ли больше времени для отдыха связано с более высоким уровнем счастья? Не обязательно. Отсутствие свободного времени на самом деле приводит к усилению стресса и ухудшению настроения, но его избыток не всегда полезен для нашего благополучия.

Психологи доказали, что избыток свободного времени приводит к заметному ухудшению самочувствия.

Все хорошо в меру

Те из нас, кто ежедневно борется со временем неравномерно, чтобы справиться со всеми обязанностями и задачами в плотном графике, прекрасно знают, как трудно найти момент для себя. Отдых необходим для правильного функционирования. Специалисты постоянно напоминают вам, что, лишая себя времени на отдых, вы рискуете перегрузить свой организм, увеличивая вероятность бессонницы, перепадов настроения, проблем с пищеварением и мигреней.

Сколько нужно отдыхать, чтобы чувствовать себя хорошо?

Оказывается, избыток свободного времени, о котором мечтают многие из нас, на самом деле может принести больше вреда, чем пользы. Согласно исследованию Американской психологической ассоциации, существует предел, после которого преимущества беззаботного отдыха начинают резко уменьшаться.

! Исследователи обнаружили, что самочувствие испытуемых повышалось до тех пор, пока количество свободного времени не достигло двух часов

Как проходил эксперимент

Исследователи проанализировали данные 21 736 добровольных участников. Их попросили попросили подробно описать каждое действие, выполняемое в течение дня, и сопутствующие эмоции. Анализируя анкеты, ученые обнаружили, что самочувствие участников улучшалось до тех пор, пока количество свободного времени не достигло двух часов. Те, у кого было больше времени для отдыха, сообщали о худшем настроении.

Скука тоже вредит

Исследователи также проанализировали данные участников обширного исследования «Национальное исследование изменения рабочей силы», проведенного в 1992–2008 годах.

Среди вопросов, включенных в анкету, среди прочего были те, которые касаются количества свободного времени и связанных с ним эмоций. Здесь исследователи также увидели четкую связь между способностью находить время для отдыха и благополучием.

Эта зависимость снова исчезла, когда испытуемые отдыхали в течение дня больше, чем им действительно было необходимо. О более низком уровне удовлетворенности жизнью и ухудшении настроения сообщили, особенно те, кто в свободное время занимался менее продуктивной деятельностью.

Учены единогласны: именно то, как мы проводим свободное время, определяет наше настроение.

«Результаты нашего анализа показывают, что проведение многих часов в день непродуктивным образом не сделает нас счастливыми — наоборот. Умеренное количество свободного времени, кажется, является ключом к благополучию и высокой удовлетворенности жизнью», — высказался организатор эксперимента, доктор Шариф.

Также интересно: