Мы живём в 21 веке, где все постоянно куда-то спешат.
Поэтому я хочу дать вам ТОЛЬКО 3 упражнения. Но если делать их каждый, то вы поправите здоровье и проживёте на 10 лет дольше.
Но если вам «наплевать» на своё здоровье, то лучше сразу выйти со статьи, потому что она не принесёт вам пользы.
В постоянной суете мы забываем про самих себя. Люди сейчас стараются успеть всё, но забывают уделить время себе.
А его, на самом деле, надо не так уж и много.
Но если вы его всё-таки найдёте, то те 5 минут, которые вы потратите на своё тело, сделают вас просто в миллион раз продуктивнее и здоровее.
Знаете в чём разница между теми, кто каждый день чувствует себя отлично и молодо выглядит
И
Между теми, кто постоянно вялый и кучей морщин на лице?
Разница в том, как эти люди проводят своё утро!
А грамотно начать своё утро — значит начать утро с этих 3 простых упражнений
«Резинка»
Можно делать прямо на кровати, только без подушки. Важно лежать ровно.
Носки тянем на себя, пятками наоборот, как будто пытаемся достать стенки. А вот головой тянемся уже в противоположную пяткам сторону.
Это упражнение растянет и распрямит наше тело, а самое главное позвоночник. Это убережёт вас от кучи болячек и болей в спине и пояснице!
Медленный наклон
Из стойки ровно начинаем потихонечку скручиваться сначала в шее, потом в верхней части спины, затем в середине. Чувствуйте, как прогибается и растягиваются ваша спина и ноги.
Опускаться надо до того момента, пока это происходит без напряжения. Никаких качков, усилий с вашей стороны быть не должно. Притяжение всё сделает за вас.
Замерли в нижней точки секунд на 30.
Также медленно начинаем распрямляться в обратном порядке.
Середина спины, верх, шея… Выпрямились. Подняли руки вверх и вдохнули полной грудью.
Присед
Вам нужно сесть и остаться сидеть в такой позе, не отрывая пяток.
От природы мы запрограммированы на такое положение. Наши далёкие предки сидели раньше только так. Но со временем мы утратили эту способность. А с ней и несколько лет жизни.
Давайте возвращать.
Если смогли комфортно сесть, то попробуйте пораскачиваться из стороны в сторону, создавая дополнительное натяжение в тазу и бёдрах.
Эти упражнения помогут вам избежать сколиоза, нарушений осанки, остеохjндроза, межпозвоночной грыжи.
Также это улучшит вашу растяжку, координацию движений и общее состояние организма. А уходит на неё всего 5 минут!
Пишите в комментариях, можете ли вы сесть так, как показано на последней картинке?)
Также делитесь своими впечатлениями о статье!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если вам было полезно!
