В здоровом Теле — здоровый Дух: как правильно начинать день?

Для счастливой, успешной и насыщенной радостью жизни, каждый из нас должен саморазвиваться, взяв ответственность за все, что вокруг происходит.

Но что такое саморазвитие?
Саморазвитие – это жизнь в Т.Э.М.П.-е!

Развивая Тело (Т.), Эмоции (Э.) и мышление (М.), мы получаем от нашего Я поток (П.) энергии, чистого сознания и необходимых нам знаний. Жить в Т.Э.М.П. е также означает держать Т.Э.М.П. в развитии каждой нашей сферы.

Не зря говорят, что в здоровом теле – здоровый дух, поэтому мы сегодня с Вами разберем, как же правильно держать Т.Э.М.П. для тела!

Для этого Вы должны делать три вещи:

утренняя зарядка и физические тренировки (занятие игровыми видами спорта, бег, плавание, посещение спортивного зала или площадки и т.д.) – непосредственно для физического тела,
зарядка для лица (для развития эмоционального интеллекта),
дыхательные практики (для развития мышления и не только).
Утренняя зарядка тела
Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной и правильной.

Очень важно придерживаться основных правил и порядка действий для утренней зарядки нашего тела:

Зарядка тела начинается в постели! Проснувшись, не спешите делать резких движений, потянитесь и немного поворочайтесь. Запомните! Именно сейчас самое лучшее время для зарядки лица. Сделайте ее и медленно вставайте с постели.
Не забудьте про полоскание ротовой полости от всего, что там скопилось за ночь, и про чистку зубов (иначе этот «яд» вместе с пищей или водой попадет нам в пищеварительную систему, а значит в кровь).
Выполняйте зарядку на голодный желудок – до завтрака и чашки кофе. Для хорошего самочувствия и здоровья полезно выпивать стакан сырой воды натощак!
Закрепите результат от зарядки контрастным душем.
Большая часть упражнений должна состоять из разминки и растяжки. Силовые упражнения – не лучший вариант. Цель зарядки – включить организм в работу, но не утомить его.
Зарядку можно начинать с легкой пробежки или ходьбы. Длительные пробежки относятся к физическим тренировкам нашего тела, поэтому их лучше делать днем или вечером, в конце дня.
Продолжительность зарядки не так важна, как её регулярность.
Делайте зарядку по утрам под музыку. Музыка поможет проснуться.
Меняйте порядок упражнений, чтобы не было скучно.
Количество повторений каждого упражнения должно быть не менее 8 раз и желательно кратное 4.
В конце можно сделать дыхательные и или медитативные упражнения.
Зарядка для лица

Лицо человека является частью тела, которая отражает наши эмоции с помощью мимики. Эмоции – это сигналы, которые сообщают другим о моём состоянии и мне о реакциях и состоянии окружающих. Мы должны уметь расшифровывать эмоции других (знать выражения лица, соответствующие определенной эмоции), и уметь контролировать свои эмоции (уметь демонстрировать окружающим «правильные» эмоции, а «неправильные» сдерживать и не показывать, а лучше – стремиться их не испытывать).

На лице человека находится более чем 50 мышц, и мы, конечно же, должны уметь ими управлять. В этом нам может помочь зарядка для лица.

Такую зарядку можно делать в любое время дня, и не один раз, но самое лучшее для нее время – с утра. В интернете и в специальной литературе существует множество упражнений для этого, поэтому выбирать Вам. Доверьтесь своему внутреннему Я.

Дыхательные практики
Первое, что делает младенец после рождения – глубоко вдыхает. Легкие расправляются, и ребенок издает первый крик — это хороший знак, свидетельствующий о том, что он вступает в новую жизнь. После этого человек не перестает дышать до самой смерти.

Дыхание – это естественный процесс. Но именно дыхание является единственным процессом нашего тела, который может протекать как автоматически, так и осознанно (под контролем нашего сознания).

Протекание этого биологического процесса полностью сходно с протеканием другого, психологического, процесса в нашем организме – мышления. Человек, так же как и дышать, может жить автоматически – не задумываясь и не контролируя свои мысли. Но только хозяин своей жизни, который взял ответственность за нее на себя, стремится делать все осознанно, не давая волю своим ложным убеждениям, которые приносят страдания и дискомфорт.

Когда мы задерживаем дыхание или осознанно делаем вдох и выдох, мы начинаем ощущать себя хозяином своего тела и воспринимать его отдельно – не идентифицируясь с ним. Мы сливаемся со своим внутренним Я, и становимся с ним единым целым, что позволяет нам посмотреть на себя (на свою личность) и на свое тело как бы со стороны, изнутри.

Дыхание как бы связывает наше тело с нашим Я, поэтому важно уметь дышать правильно – осознанно, контролируя его в зависимости от потребности нашего организма и психики.

Развивая свое (Т.) тело, Мы становимся более выносливыми, уверенными, ответственными, сдержанными в проявлениях (Э.) эмоций, получаем возможность привести свои (М.) мысли в порядок и контролировать сам процесс мышления, опираясь на (П.) поток сознания — Т.Э.М.П. для тела!

Развивай свое тело! И Ты изменишь свой Мир!