Эти простые дейстия помогут вам пережить тяжелый рабочий день

Перспектива напряженного дня, наполненного различными обязанностями, нередко отнимает силы уже с утра. Как утверждают эксперты, благодаря правильному отношению и правильной организации времени мы легко можем преодолеть беспокойство, которое сопровождает нас в это время. Достаточно выполнить несколько простых действий утром, которые придадут энергии, очистят разум и подготовят вас к испытаниям, с которыми мы скоро столкнемся.

Утро может быть трудным, особенно когда мы знаем о предстоящих проблемах и накапливаем массу дел, которые нужно решать. Есть способы преодолеть мучительный стресс, и начать стоит как можно раньше — еще в постели. Это когда незадолго до полного пробуждения мы находимся в состоянии так называемого гипнопомпия.

Гипнопомпия — это естественное состояние гипноза, повышенного сознания, во время которого мозг производит альфа-волны. Это идеальное время для исследования разума», — утверждают клинические гипнотерапевты.

По мнению экспертов, это момент, когда мы переживаем внезапные откровения, извлекаем ценную информацию из памяти, а потускневшие воспоминания обретают четкие очертания. Мы можем использовать это состояние, чтобы открывать новые идеи, находить вдохновение, полезное в реализации творческих профессиональных проектов.

«Когда вы начинаете просыпаться, попытайтесь ухватиться за нить, которая связывает вас со сном и бодрствованием. Вернитесь в расслабленное сонное состояние и спокойно проанализируйте, что вас ждет в течение дня. Вы найдете неожиданные решения ваших проблем».

Следующий шаг — записать свои страхи и переживания на листе бумаги

Первые 20 минут после пробуждения — это время, которое стоит использовать для организации остальной части дня. Затем вы находитесь под влиянием альфа-волн, генерируемых в вашем мозгу, вы испытываете сильную связь со своим собственным подсознанием. Запишите в блокнот как вы себя чувствуете, чего боитесь. Пишите 15 минут. Свободно, не пытайтесь менять и исправлять свои предложения. Это очистит вашу голову от плохих эмоций.

Важной частью подготовки к напряженному дню является учет вашего образа жизни. Последовательность задач, которые мы выполняем в течение дня, во многом зависит от того, рано ли мы встаем или совы.

Если вы встаете рано утром и рано ложитесь спать, ваш пиковый период приходится на первые часы после пробуждения. Утром вы наиболее продуктивны, поэтому вам следует выполнять самые сложные и ответственные задачи. Откладывайте менее срочные дела на потом, когда ваша продуктивность начнет снижаться. Люди, которые ложатся спать очень поздно и просыпаются позже, должны вести себя по-другому. Их эффективность работы наиболее высока во второй половине дня, и именно тогда им приходится сталкиваться с самыми сложными задачами. Они могут начать день с самых простых.

Также интересно: