Иногда я тревожусь. Не могу уснуть, ворочаюсь. Этим страшно себя бешу, но оттого ещё сильнее не могу уснуть. Во время и сразу после лечения я тревожилась. Или боялась. Лежала и прокручивала варианты — как может быть дальше. Или не быть.
А потом стало понятно, что что-то надо с этим делать. Ведь я никак на самом деле не могу повлиять на большинство обстоятельств и людей в моей жизни. А вот отсутствие сна сильно ухудшает ситуацию.
И у меня появился СПОСОБ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ТРЕВОГИ.
Может, я где-то прочитала про него, может, подслушала, я не помню. Но он для меня очень действенный. Хотя, возможно, покажется вам вторичным и банальным.
Однако мне помогает.
Дело в том, что иногда мы имеем наглость думать, что многое в нашем мире зависит от нас. Вот лично от нас. И в каком-то глобальном смысле это, конечно, имеет под собой основания: если ты сегодня выкинул бумажку в мусорку, то, вероятнее всего, через какое-то время мир станет чище.
Но мы зачастую думаем так: если я не сделаю чего-то, то всё погибнет. Ничего нормального не выйдет ни из одной затеи. Если я не смогу убедить мужа, что надо выбрать вот такие обои, то ремонт, считай, пойдёт прахом. Если ребёнок не напишет контрольную, то годовая оценка завалена. Если вовремя не сдать на работе отчёт, то всё — всё рухнет, премии не будет.
Я по себе знаю: иногда мне кажется, что я за всё в ответе. А как послушаю кого-нибудь из знакомых, так и вовсе офигеваю: люди думают, что стоит им выпасть из любых процессов — дома, на работе, в школе у детей — всё, конец света.
И это всегда тревога. А вдруг что-то пойдёт не так. А вдруг не успею, вдруг не смогу. Аааааа!
И вот снова лежишь в кровати и просчитываешь возможные варианты развития событий, пытаешься предугадать неудачи.
Фактически меня в этих размышлениях нет. Есть мои мысли, мой разум, но меня как человека, как физического тела нет, я уношусь даже не в будущее, а в какой-то гипотетический мир гипотетических вариантов.
А чтобы избавиться от тревоги, нужно в какой-то момент напомнить себе, что наша зона непосредственного действия ограничена нашим телом. Поэтому всё так же лёжа в кровати, нужно «проверить» тело, вернуться в него.
Короче, мой рецепт.
Лежим, сосредотачиваемся. Понимаем, что наше место в пространстве — длина и ширина — ограничены макушкой и пальцами ног. Почувствуйте пальцы на ногах, пошевелите ими. Потом пошевелите пальцами на руках. Прислушайтесь к дыханию: лёгкие надуваются и сдуваются, кровь бежит, сердце стучит. Возможно, урчит в животе, что ж, это нормально:)
На самом деле вы сейчас занимаете в пространстве ровно столько места, сколько занимает ваше тело. Вы не всемогущий спрут, не разработчик виртуальной игры «Сделай всё сам(а)». Вы просто человек, и всё, что вы можете прямо сейчас — «вернуться» к себе, в своё тело. Ощутить его, ощутить себя. И перестать беспокоиться за вчера, за завтра, за то, чего никогда, возможно, не случится.
Побудьте тут, в своей кровати. Ограничьте свои сверхспособности. Ничего не случится, пока вы вот тут лежите и шевелите в темноте пальцами рук и ног, дышите. Вы сейчас контролируете самую важную систему — себя. Утром можно снова в бой, на абордаж, но хотя бы несколько минут перед сном надо уделять возвращению к себе и в себя.
Такая вот сегодня сказка на ночь:)
6 вопросов, на которые лучше не отвечать