Скандинавская ходьба, бег, упражнения с собственным весом, фитнес-клубы, ролики, самокаты. Этот перечень способов поддержания себя в хорошей форме был бы не полным без велосипедов. Вот только надо знать, кому и как пользоваться этим чудесным устройством.
Общеизвестно: регулярная езда на велосипеде положительно сказывается на иммунной системе, поднимает настроение и укрепляет некоторые группы мышц. Она свидетельствует о здоровом образе жизни человека. Приятное времяпрепровождение, хобби, не требующий финансовых затрат досуг становится фундаментом для ментального и физического равновесия. Велосипедные прогулки укрепляют кровеносную систему, регулируют дыхательные процессы, благотворно воздействуют на сон и сексуальную жизнь, борются с диабетом, препятствуют развитию онкологии и – как итог – повышают продолжительность жизни. Это доказано учеными. А еще это занятие нередко носит социальный характер. Увлечение любительским велоспортом позволяет расширить круг общения в случае присоединения к соответствующим клубам и группам. Казалось бы, сплошные преимущества.
Но есть и противопоказания, о которых необходимо знать. Велосипед – не для всех. К примеру, пользоваться им не рекомендуется во время обострения хронического геморроя – болезни офисных сотрудников и в целом людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Большинство специалистов склоняется к мысли, что лучше дождаться ремиссии, а не обострять велосипедной ездой и без того болезненное состояние. Спорный вопрос – вред или пользу принесет велосипед при простатите. Дискуссии на этот счет продолжаются много лет. Врачи чаще всего приходят к выводу, что разрешить или запретить велосипедные прогулки может только уролог, знающий состояние и специфику своего пациента. Но в любом случае страдающим от этой болячки на вооружение надо взять непреложные правила: седло должно быть анатомическим, со специальной прорезью для уменьшения нагрузки на предстательную железу. Кроме того, надо избегать травм и перегрузок.
Но самая спорная тема – катание на велосипеде при хроническом остеохондрозе и сопутствующих ему грыжах и протрузиях дисков позвоночника, когда их сближение приводит к защемлению мягких тканей, в том числе нервов. Многие специалисты в период обострения категорически не советуют ездить на велосипеде. Особенно по пересеченной местности и на горных велосипедах, при езде на которых из-за их конструкционных особенностей позвоночник человека сильно искривлен. Причина проста: тряска и кочки приводят к компрессионному эффекту, повышенной ударной нагрузке на позвоночник. Диски то сжимаются, то разжимаются, усугубляя защемления и болевые ощущения. Но даже без всяких кочек длительная езда на специальных велосипедах, когда спина сильно выгнута вверх, в период обострения очень вредна.
Если уж пытаться поддерживать себя в форме при помощи велосипедной езды, то надо помнить несколько простых правил: использовать комфортные прогулочные велосипеды с высокой посадкой руля, ставить на них специальное широкое седло с небольшой мягкой спинкой, ездить исключительно по ровным дорогам, не крутить педали с большими усилиями, использовать поясничный корсет и не забывать пить воду. Но главное, в период обострения лучше не кататься на велосипеде, а ходить в бассейн.
Подписывайтесь на наш дзен-канал, здесь много интересных историй, а также советов, личных и профессиональных.
Гормоны удовольствия: как их получить